5 Camilan Malam yang Enak, juga Menyehatkan
Jum'at, 04 September 2020 - 21:08 WIB
loading...
A
A
A
Oat dalam biskuit ini menambahkan serat dan protein nabati. Serat adalah nutrisi yang bagus untuk dimasukkan ke dalam camilan larut malam Anda, karena dapat membantu menahan rasa lapar. Serat membantu memperlambat seberapa cepat makanan dipecah dalam sistem Anda, meningkatkan pencernaan dan rasa kenyang secara teratur, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.
3. Popcorn
Bagi mereka yang lebih suka camilan gurih di malam hari, popcorn adalah pilihan yang enak dan memuaskan. Menggabungkan popcorn dengan pistachio dan keping cokelat semi-manis menjadikannya camilan larut malam yang sehat yang tidak akan menggagalkan hari makan Anda yang penuh perhatian.
Kacang, termasuk pistachio adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat. Lemak tak jenuh tidak hanya mengenyangkan tetapi bahkan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat). Belum lagi, mengonsumsi kacang-kacangan telah dikaitkan dengan penurunan tingkat peradangan dalam tubuh. (Baca juga: Selain Orang Dewasa, Gejala Sakit Perut Covid-19 Bisa Dialami Anak-Anak )
4. Milkshake
Dengan jenis protein yang tepat, Anda dapat membuat milkshake yang kental dan lembut tanpa kalori dan lemak yang berlebihan. Kuncinya di sini adalah menggunakan bubuk protein kasein atau campuran bubuk protein susu (yang akan mengandung whey dan kasein).
Jika Anda biasanya berolahraga di malam hari, milkshake ini juga bisa menjadi camilan yang enak setelah berolahraga. Kasein telah terbukti memiliki sifat anti-katabolik, membantu mencegah kerusakan otot yang berlebihan setelah latihan yang intens, menurut sebuah studi pada Agustus 2012 yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise.
3. Popcorn
Bagi mereka yang lebih suka camilan gurih di malam hari, popcorn adalah pilihan yang enak dan memuaskan. Menggabungkan popcorn dengan pistachio dan keping cokelat semi-manis menjadikannya camilan larut malam yang sehat yang tidak akan menggagalkan hari makan Anda yang penuh perhatian.
Kacang, termasuk pistachio adalah sumber lemak tak jenuh yang sehat. Lemak tak jenuh tidak hanya mengenyangkan tetapi bahkan dapat bermanfaat bagi kesehatan jantung dengan membantu menurunkan kolesterol LDL (jahat). Belum lagi, mengonsumsi kacang-kacangan telah dikaitkan dengan penurunan tingkat peradangan dalam tubuh. (Baca juga: Selain Orang Dewasa, Gejala Sakit Perut Covid-19 Bisa Dialami Anak-Anak )
4. Milkshake
Dengan jenis protein yang tepat, Anda dapat membuat milkshake yang kental dan lembut tanpa kalori dan lemak yang berlebihan. Kuncinya di sini adalah menggunakan bubuk protein kasein atau campuran bubuk protein susu (yang akan mengandung whey dan kasein).
Jika Anda biasanya berolahraga di malam hari, milkshake ini juga bisa menjadi camilan yang enak setelah berolahraga. Kasein telah terbukti memiliki sifat anti-katabolik, membantu mencegah kerusakan otot yang berlebihan setelah latihan yang intens, menurut sebuah studi pada Agustus 2012 yang diterbitkan dalam Medicine & Science in Sports & Exercise.
Lihat Juga :
