7 Fungsi Asam Folat untuk Kesehatan Tubuh, Turunkan Risiko Penyakit Jantung

5. Mendukung Fungsi Otak dan Kesehatan Mental

Asam folat juga mempengaruhi fungsi otak, termasuk suasana hati, daya ingat, dan kognisi. Kekurangan asam folat telah dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, gangguan memori, hingga demensia. Ini karena asam folat membantu dalam produksi neurotransmiter seperti serotonin dan dopamin, yang berperan dalam regulasi suasana hati.

6. Mendukung Proses Detoksifikasi Tubuh

Dalam proses metabolisme, tubuh menghasilkan senyawa beracun seperti homosistein dan amonia. Asam folat membantu tubuh mengubah senyawa-senyawa ini menjadi bentuk yang lebih tidak berbahaya sehingga bisa dibuang melalui urin atau empedu. Fungsi ini membantu detoksifikasi tubuh secara alami, mendukung kesehatan hati, dan mencegah penumpukan racun.

Baca Juga: Ibu Hamil Butuh Asam Folat Bukan Asam Sulfat, Ini Beda Keduanya

7. Menjaga Kesehatan Kulit, Rambut, dan Kuku

Vitamin B9 memiliki peran dalam regenerasi sel, termasuk pada kulit, rambut, dan kuku. Asam folat membantu menjaga kesehatan kulit agar tetap segar dan mencegah penuaan dini. Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa asam folat membantu memperkuat rambut dan kuku, serta mencegah kerontokan yang disebabkan oleh defisiensi vitamin.

Untuk mencukupi kebutuhan asam folat, disarankan mengonsumsi makanan seperti sayuran berdaun hijau (bayam, brokoli), hati, kacang-kacangan, buah jeruk, alpukat, dan biji-bijian yang difortifikasi. Jika diperlukan, konsultasikan dengan tenaga medis untuk penggunaan suplemen asam folat.