Diabetes Bukan Cuma Faktor Genetik, Waspadai Kebiasaan Sehari-harimu!
Rabu, 23 Juli 2025 - 15:00 WIB
loading...
A
A
A
Sarapan bergizi. Mulailah dengan sarapan dengan gizi seimbang di awal hari dan memilih makanan yang kaya akan protein dan serat.
Baca Juga: 5 Bahaya Kelebihan Karbohidrat bagi Kesehatan, Kolesterol Naik hingga Risiko Diabetes
Makan siang dan malam. Misalnya seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, dan serat. Perhatikan Indeks Glikemik. Pilihlah makanan yang Low-GI dengan nilai dibawah 55.
Indeks Glikemik dan Low-GI
Apakah kamu familiar dengan kata Low-GI? Low-GI adalah singkatan dari Low Glycemic Index, yang artinya Indeks Glikemik Rendah. Indeks glikemik (IG) adalah angka (berskala 1-100) yang menunjukkan seberapa cepat makanan berkarbohidrat diproses menjadi glukosa di dalam tubuh. Semakin tinggi nilai Indeks Glikemik makanan yang kamu konsumsi, semakin cepat pula kadar gula darah dalam tubuh kamu akan melonjak dan memperbesar risiko terkena penyakit diabetes.
Baca Juga: 5 Bahaya Kelebihan Karbohidrat bagi Kesehatan, Kolesterol Naik hingga Risiko Diabetes
Makan siang dan malam. Misalnya seperti karbohidrat kompleks, protein, lemak baik, dan serat. Perhatikan Indeks Glikemik. Pilihlah makanan yang Low-GI dengan nilai dibawah 55.
Indeks Glikemik dan Low-GI
Apakah kamu familiar dengan kata Low-GI? Low-GI adalah singkatan dari Low Glycemic Index, yang artinya Indeks Glikemik Rendah. Indeks glikemik (IG) adalah angka (berskala 1-100) yang menunjukkan seberapa cepat makanan berkarbohidrat diproses menjadi glukosa di dalam tubuh. Semakin tinggi nilai Indeks Glikemik makanan yang kamu konsumsi, semakin cepat pula kadar gula darah dalam tubuh kamu akan melonjak dan memperbesar risiko terkena penyakit diabetes.
Lihat Juga :
