Hidup Sehat Panjang Umur ala Jepang, Salah Satunya Makan Rumput Laut

Ketika Anda menggunakan indra untuk menyesuaikan diri dengan alam, hal itu memungkinkan pikiran serta tubuh untuk rileks, seperti yang mereka lakukan selama meditasi.

Bahkan, satu studi tentang mandi di hutan menemukan bahwa jika dibandingkan berada di kota, berada di hutan dikaitkan dengan tekanan darah yang lebih rendah, konsentrasi yang lebih rendah dari hormon stres, kortisol, dan peningkatan aktivitas sistem saraf parasimpatis.

Menurut penelitian terbaru, perasaan sejahtera dan kepuasan hidup meningkat setelah hanya menghabiskan 20 menit di taman kota. Studi lain melaporkan temuan serupa di antara orang-orang yang menghabiskan dua jam seminggu untuk berolahraga atau menghabiskan waktu di luar ruangan.

6. Pertahankan Lingkaran Sosial yang Kuat
Tetap terhubung secara sosial sudah tertanam dalam budaya Jepang, dan itulah alasan mengapa orang Jepang menikmati kesejahteraan fisik dan emosional yang lebih baik di usia tua.

Di Jepang, integrasi sosial dapat terjadi dengan beberapa cara. Misalnya, orang dewasa dapat tinggal dalam rumah tangga multigenerasi dan di desa, tidak jarang bekerja melewati usia pensiun.

Jika Anda merasa terisolasi atau kesepian, cari cara untuk terhubung dengan teman, keluarga, dan komunitas Anda. Luangkan waktu untuk berbicara di telepon atau melalui Zoom, dan dapatkan teman baru dengan bergabung dalam grup Facebook maupun komunitas online lain yang memiliki minat serupa. (Baca Juga: Diet Rendah Karbohidrat vs Diet Rendah Lemak, Mana yang Terbaik? )

Kelompok agama adalah cara lain untuk terhubung dengan komunitas Anda, memerangi kesepian, serta menikmati kesehatan dan kesejahteraan yang lebih baik.