Mood Lagi Turun? Ini 5 Makanan yang Bisa Bantu Bikin Hati Lebih Bahagia
Senin, 05 Januari 2026 - 06:30 WIB
loading...
A
A
A
3. Makanan Fermentasi
Produk fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, kombucha, dan sauerkraut mengandung probiotik, mikroorganisme yang baik bagi bakteri usus. Karena hubungan antara mikrobiota usus dan otak, probiotik ini turut mendukung produksi serotonin dan kesehatan mood secara keseluruhan.
4.Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6, yang membantu tubuh menghasilkan neurotransmitter “bahagia” seperti dopamin dan serotonin. Nutrisi ini juga membantu menstabilkan gula darah, penting karena fluktuasi gula bisa ikut memengaruhi mood.
5. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry atau stroberi penuh antioksidan dan anthocyanins, yang dapat membantu mengatasi stres oksidatif dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya antioksidan ini disebut terkait dengan penurunan gejala depresi.
Meskipun makanan bukan obat ajaib, pilihan nutrisi yang tepat dapat membantu tubuh menghasilkan dan menggunakan neurotransmitter yang mendukung mood yang lebih stabil dan positif.
Produk fermentasi seperti yogurt, kefir, kimchi, kombucha, dan sauerkraut mengandung probiotik, mikroorganisme yang baik bagi bakteri usus. Karena hubungan antara mikrobiota usus dan otak, probiotik ini turut mendukung produksi serotonin dan kesehatan mood secara keseluruhan.
4.Pisang
Pisang kaya akan vitamin B6, yang membantu tubuh menghasilkan neurotransmitter “bahagia” seperti dopamin dan serotonin. Nutrisi ini juga membantu menstabilkan gula darah, penting karena fluktuasi gula bisa ikut memengaruhi mood.
5. Buah Beri
Buah beri seperti blueberry atau stroberi penuh antioksidan dan anthocyanins, yang dapat membantu mengatasi stres oksidatif dalam tubuh. Konsumsi makanan kaya antioksidan ini disebut terkait dengan penurunan gejala depresi.
Meskipun makanan bukan obat ajaib, pilihan nutrisi yang tepat dapat membantu tubuh menghasilkan dan menggunakan neurotransmitter yang mendukung mood yang lebih stabil dan positif.
(wur)
Lihat Juga :
