5 Makanan Sehat yang Sering Diremehkan, Murah dan Kaya Nutrisi

Di mana kandungan itu dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan saluran pencernaan. Selain itu, kacang polong juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang mendukung fungsi tubuh.

3. Seledri

Seledri sering dianggap hanya sebagai garnish atau penambah aroma masakan. Namun, seledri ternyata mengandung antioksidan dan senyawa antiinflamasi.

Selain itu, sayuran ini juga memiliki kandungan air yang tinggi, sehingga dapat membantu hidrasi. Seledri mudah dicampurkan dalam sup, tumisan, atau jus sayur sehingga tidak sulit diolah untuk dimasukkan dalam menu sehari-hari.

4. Kiwi

Kiwi kaya vitamin C, serat, dan antioksidan, yang berperan dalam menjaga kesehatan pencernaan dan mendukung daya tahan tubuh. Kandungan nutrisinya membuat kiwi menjadi pilihan buah yang padat gizi meski ukurannya relatif kecil.

5. Ikan Sarden

Ikan sarden terutama dalam bentuk kalengan biasanya mudah ditemukan di mana saja dan harganya terjangkau. Sarden dikenal sebagai sumber asam lemak omega-3 yang penting bagi kesehatan jantung.

Selain itu, sarden juga mengandung protein dan beberapa vitamin hingga mineral penting. Karena ukurannya kecil dan dikonsumsi utuh, sarden dinilai memiliki nilai gizi yang tinggi meskipun sering dipandang sebelah mata dibandingkan ikan-ikan besar.