Puasa Jangan Malas-malasan, Ini Tips Tetap Semangat selama Bulan Ramadan
Rabu, 18 Februari 2026 - 07:20 WIB
loading...
A
A
A
Selain itu, hindari tidur setelah sahur untuk menjaga sistem pencernaan. Jika sempat, alangkah baiknya mengambil waktu untuk tidur siang singkat untuk menjaga energi. Tidur yang cukup membantu tubuh mengatur hormon, memperbaiki konsentrasi, dan menjaga suasana hati.
Sisipkan Aktivitas Ringan Sepanjang Hari
Puasa tidak berarti harus duduk diam sepanjang hari. Aktivitas ringan seperti jalan kaki singkat saat istirahat, peregangan di sela kerja atau belajar, hingga olahraga ringan yang tidak menguras tenaga akan membantu sirkulasi darah. Selain itu juga mencegah perasaan lemas yang sering muncul di siang hari.
Kurangi Konsumsi Kafein
Walaupun kafein sering dianggap dapat “menjaga kesegaran”, selama Ramadan minuman berkafein justru dapat memperparah dehidrasi dan gangguan pencernaan, terutama bila dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Kafein dalam kopi atau teh hitam bisa merangsang tubuh untuk kehilangan cairan lebih cepat.
Oleh karena itu, disarankan mengganti kafein dengan pilihan minuman yang lebih ramah pada sistem pencernaan saat berpuasa.
Sisipkan Aktivitas Ringan Sepanjang Hari
Puasa tidak berarti harus duduk diam sepanjang hari. Aktivitas ringan seperti jalan kaki singkat saat istirahat, peregangan di sela kerja atau belajar, hingga olahraga ringan yang tidak menguras tenaga akan membantu sirkulasi darah. Selain itu juga mencegah perasaan lemas yang sering muncul di siang hari.
Kurangi Konsumsi Kafein
Walaupun kafein sering dianggap dapat “menjaga kesegaran”, selama Ramadan minuman berkafein justru dapat memperparah dehidrasi dan gangguan pencernaan, terutama bila dikonsumsi saat sahur atau berbuka. Kafein dalam kopi atau teh hitam bisa merangsang tubuh untuk kehilangan cairan lebih cepat.
Oleh karena itu, disarankan mengganti kafein dengan pilihan minuman yang lebih ramah pada sistem pencernaan saat berpuasa.
(wur)
Lihat Juga :
