Cara Aman Olahraga Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Fit
Jum'at, 20 Februari 2026 - 15:22 WIB
loading...
A
A
A
Lebih lanjut, ia juga menyarankan agar pasokan nutrisi dan hidrasi tetap dijaga dengan mengkonsumsi cairan yang cukup serta asupan gizi seimbang saat sahur dan berbuka. Sehingga, tubuh memiliki bahan bakar yang cukup untuk beraktivitas.
“Nah, kemudian jangan lupa untuk nutrisinya ya atau intake-nya jangan lupa untuk selalu konsumsi cairan dengan baik, kemudian nutrisi yang baik ya, ketika sahur dan berbuka,” ujar dr. Ikhwan.
Selain itu, ia juga menyarankan agar kita bisa menjaga kualitas dan kuantitas tidur jika memang berencana melakukan aktivitas olahraga saat berpuasa. Hal itu menjadi salah satu faktor utama karena waktu tidur saat berpuasa kerap terganggu akibat aktivitas ibadah malam atau keharusan bangun lebih awal untuk sahur.
“Nah, itu dilihat juga tidurnya apakah pertimbangkan apakah Anda perlu misalnya power nap ya, tidur 20 menit atau 30 menit atau colong-colong ketika siang. Kemudian diatur supaya nanti kualitas tidurnya itu tidak mempengaruhi latihan,” pungkas dia.
Dengan kombinasi pengaturan volume latihan yang bijak, nutrisi tepat, dan istirahat yang cukup, kebugaran tubuh tetap dapat terjaga optimal sepanjang bulan suci dan tubuh tidak akan cepat lelah meski melakukan aktivitas olahraga.
“Nah, kemudian jangan lupa untuk nutrisinya ya atau intake-nya jangan lupa untuk selalu konsumsi cairan dengan baik, kemudian nutrisi yang baik ya, ketika sahur dan berbuka,” ujar dr. Ikhwan.
Selain itu, ia juga menyarankan agar kita bisa menjaga kualitas dan kuantitas tidur jika memang berencana melakukan aktivitas olahraga saat berpuasa. Hal itu menjadi salah satu faktor utama karena waktu tidur saat berpuasa kerap terganggu akibat aktivitas ibadah malam atau keharusan bangun lebih awal untuk sahur.
“Nah, itu dilihat juga tidurnya apakah pertimbangkan apakah Anda perlu misalnya power nap ya, tidur 20 menit atau 30 menit atau colong-colong ketika siang. Kemudian diatur supaya nanti kualitas tidurnya itu tidak mempengaruhi latihan,” pungkas dia.
Dengan kombinasi pengaturan volume latihan yang bijak, nutrisi tepat, dan istirahat yang cukup, kebugaran tubuh tetap dapat terjaga optimal sepanjang bulan suci dan tubuh tidak akan cepat lelah meski melakukan aktivitas olahraga.
(nnz)
Lihat Juga :
