4 Jenis Olahraga yang Efektif Turunkan Kadar Kolesterol

Baca juga: Studi: Pakai Kacamata Kurangi Paparan Infeksi COVID-19

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga teratur bersama dengan diet sehat dan pengobatan dapat membantu mengurangi kolesterol tinggi. Menurut Harvard Health, aktivitas seperti jalan cepat meningkatkan jumlah HDL. Selain itu, latihan aerobik yang meningkatkan detak jantung, ternyata meningkatkan aktivitas anti-inflamasi HDL sejauh ini.

“Sejauh ini, pengobatan berfokus pada penurunan LDL1. Tapi itu bukan satu-satunya cara untuk mengatur kadar kolesterol Anda. Meningkatkan kerja HDL juga. HDL adalah komponen yang membantu mengurangi penumpukan kolesterol. Dan ditemukan bahwa cara termudah untuk meningkatkan HDL bukanlah dengan meminum obat-obatan (yang tersedia sebagai pilihan) tetapi dengan aktif dan berolahraga,” kata Dr Jitesh Bhatt, Pimpinan Tim Produk Klinis, Wellthy Therapeutics.

Nah, dilansir dari Times Now News, ada beberapa olahraga yang terbukti efektif menurunkan kadar kolesterol.

Baca juga: 3 Tips Cegah Covid-19 di Tempat Makan

1. Lakukan sprint atau jogging
Anda bisa mulai dengan hal-hal sederhana. Berjalan-jalanlah di sekitar blok setiap hari. Pilih tangga untuk naik lift. Memulai dengan perlahan dan meningkatkan durasi latihan secara bertahap akan membantu mempermudah latihan. Jika Anda suka lari atau jogging atau lari maraton, lakukan itu. Penelitian telah menemukan bahwa lari terus menerus dan jarak jauh meningkatkan tingkat HDL. Semakin lama Anda pergi, semakin baik hasil yang akan Anda dapatkan.