3 Gerakan Sederhana agar Tubuh Lebih Segar dan Tidak Kaku saat Bangun Tidur
Selasa, 02 Juni 2026 - 07:20 WIB
loading...
A
A
A
Sementara, gerakan terkahir adalah dengan merentangkan tangan dan merebahkan kedua lutut ke bagian samping secara bergantian.
Baca Juga : Bukan Tengkurap, Begini Posisi Tidur yang Sangat Baik bagi Kesehatan
“Tahan tiap sisi 3 detik saja, lakukan bolak-balik selama 1 menit. Putaran pelan ini ngasih peregangan di otot pinggang, sekaligus memicu saraf parasimpatis buat menurunkan detak jantung biar badan makin tenang,” tutur dr. Cecep.
Ketiga gerakan di atas bila dilakukan secara rutin dan diulangi sampai tiga kali. Ia mengungkapkan bahwa tiga gerakan tersebut mampu membuat badan lebih segar saat bangun tidur. Selain itu, gerakan di atas juga bisa membuat punggung lebih lentur dalam jangka panjang sehingga bisa mendukung aktivitas kita.
“Ulangi dari awal sampai tiga kali ya. Rutin lakukan ini bikin badan lebih enteng pas melek, plus bantu jaga mobilitas atau kelenturan punggung buat jangka panjang,” pungkas dia.
Baca Juga : Bukan Tengkurap, Begini Posisi Tidur yang Sangat Baik bagi Kesehatan
“Tahan tiap sisi 3 detik saja, lakukan bolak-balik selama 1 menit. Putaran pelan ini ngasih peregangan di otot pinggang, sekaligus memicu saraf parasimpatis buat menurunkan detak jantung biar badan makin tenang,” tutur dr. Cecep.
Ketiga gerakan di atas bila dilakukan secara rutin dan diulangi sampai tiga kali. Ia mengungkapkan bahwa tiga gerakan tersebut mampu membuat badan lebih segar saat bangun tidur. Selain itu, gerakan di atas juga bisa membuat punggung lebih lentur dalam jangka panjang sehingga bisa mendukung aktivitas kita.
“Ulangi dari awal sampai tiga kali ya. Rutin lakukan ini bikin badan lebih enteng pas melek, plus bantu jaga mobilitas atau kelenturan punggung buat jangka panjang,” pungkas dia.
(wur)
Lihat Juga :
