Ingin Turunkan Berat Badan, Ikuti Diet Sehat Ini!

Ada sumber karbohidrat lain yang bisa dimanfaatkan, umbi-umbian misalnya. Untuk waktu makan meski sedang diet namun tetap tiga kali sehari. Jangan lewatkan sarapan. Anda dapat mengganti nasi dengan pilihan lain seperti kentang atau jagung. Kalau ingin makan kentang, sebaiknya kulitnya jangan dikupas. Kulit kentang justru tinggi serat. Kaya akan vitamin B6, mineral, dan antioksidan.

(Baca Juga: Ingin Anak Semangat Olahrga? Ajak dengan Cara yang Menyenangkan!)

Untuk diketahui, kebutuhan kalori perempuan dewasa sekitar 1.700-1.800 per hari. Melakukan diet 1.500 saja dengan ditambahkan olahraga , defisit kalori pun dapat tercapai. Buah bisa dijadikan kudapan atau makanan sebelum maupun sesudah makan utama.

Selama diet maupun jika tidak diet sekalipun, hindarilah gula berlebihan. Misalnya minuman dalam kemasan atau kopi kekinian yang sekarang banyak ditawarkan. Ingat, kunci sukses diet adalah disiplin pada diri sendiri dan konsisten jika ingin berhasil.