5 Cara Menghilangkan Perut Buncit dan Mengatasi Diet

2. Sertakan latihan intensitas tinggi
Penelitian menunjukkan bahwa latihan interval intensitas tinggi dapat meningkatkan laju metabolisme daripada jenis latihan lainnya, membantu tubuh membakar lebih banyak lemak bahkan setelah latihan selesai. Misalnya, satu penelitian yang melibatkan pria muda yang kelebihan berat badan melaporkan bahwa melakukan latihan intensitas tinggi selama 12 minggu menghasilkan pengurangan massa lemak sebesar 4,4 pon (2 kg) dan lemak perut sebesar 17%.

3. Lakukan latihan kekuatan
Cobalah melakukan beberapa aktivitas penguatan otot yang melatih semua kelompok otot utama, termasuk perut, dada, lengan, kaki, pinggul, punggung, dan bahu. Usahakan melakukannya selama dua hari atau lebih dalam seminggu untuk meningkatkan massa otot, yang akan membantu menurunkan berat badan. (Baca juga: Ibnu Jamil Tak Pungkiri Bisa Dekat dengan Ririn Ekawati karena Kopi dan Mi )

4. Lebih banyak berdiri
Duduk lama telah dijuluki merokok baru. Duduk terlalu banyak dapat membahayakan kesehatan, termasuk risiko kenaikan berat badan yang tidak sehat yang lebih tinggi karena membakar lebih sedikit kalori. Jika pekerjaan mengharuskan duduk, cobalah untuk berdiri secara teratur atau pertimbangkan untuk berinvestasi di meja berdiri.

5. Makan makanan yang sehat
Mengkonsumsi makanan dan minuman tertentu dapat membantu meningkatkan metabolisme, seperti makanan pedas yakni paprika, teh hijau, kopi. Mendapatkan jumlah protein yang cukup dari makanan dapat membantu meningkatkan metabolisme sehingga tubuh lebih terbakar kalori.

Membuat perubahan gaya hidup sederhana dan mematuhinya dapat meningkatkan metabolisme dan membantu mencapai tujuan penurunan berat badan.