Tahu Makanan Terbaik Usai Berolahraga? Yogurt hingga Salmon

4. Ubi Jalar
Ubi jalar sangat baik dikonsumsi karena diyakini menyediakan karbohidrat yang tepat setelah olahraga yang intens. Selain itu, uni jalar juga mengandung serat yang sehat sehingga membuat Anda kenyang dalam periode yang lebih lama.

5. Kacang
Makan segenggam kacang merupakan pilihan terbaik untuk menggantikan kadar glikogen yang berkurang di otot. Kacang juga dikenal dapat membantu memaksimalkan tingkat energi Anda sehingga meningkatkan sintesis otot. Kacang seperti almond bisa menjadi pilihan anda.

6. Brokoli
Sayuran hijau ini kaya akan vitamin K dan kolin yaitubmakronutrien yang sangat penting untuk berfungsinya organ tubuh kita seperti hati, otak, dan lainnya. Brokoli juga dapat meningkatkan energi setelah berolahraga. (Baca juga: Klarifikasi Video Syur Mirip Artis, Gisel: Itu Cewek Badannya Mulus Banget )

7. Salmon
Salmon memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan otot yang menyebabkan nyeri setelah berolahraga. Anda dapat menambahkan minyak zaitun ke salmon untuk meningkatkan dosis lemak sehat.

8. Susu Cokelat
Susu Cokelat merupakan Minuman yang mengandung karbohidrat dan protein yang sangat dibutuhkan untuk memulihkan otot. Kandungan air dalam susu cokelat juga dapat menggantikan cairan yang hilang seperti keringat dan susu yang mengandung kalsium yang membantu tubuh kembali bugar.