Tahu Makanan Terbaik Usai Berolahraga? Yogurt hingga Salmon

JAKARTA - Makanan bergizi setelah sesi olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jika Anda memang bertujuan untuk membuat tubuh tetap bugar, selain memperbanyak porsi olahraga, yang perlu diperhatikan adalah asupan makan setelahnya, karena dirasa sangat penting.

Mengapa Penting memperhatikan asupan makan setelah sesi olahraga? Saat berolahraga, tubuh kita menggunakan simpanan glikogen di otot sebagai bahan bakar untuk berolahraga dan hal tersebut menyebabkan otot glikogen menjadi terkuras. (Baca juga: Waspada, Perubahan Kulit Bisa Jadi Tanda Anda Menderita Diabetes )

Selain itu, bisa jadi bahwa olahraga yang anda lakukan Ada menyebabkan protein di otot-otot tubuh Anda mengalami kerusakan.

Anda tidak boleh sembarangan makan setelah melakukan olahraga, ada beberapa asupan bergizi yang bisa anda konsumsi. Seperti dilansir Boldsky, berikut asupan yang penting dikonsumsi setelah Anda berolahraga.

1.Yogurt
Yoghurt dikenal memiliki dua kali lipat jumlah protein dan karbohidrat, untuk menerima manfaatnya, anda dapat mencampurkan yoghurt dengan sereal dan buah-buahan, karena buah-buahan banyak mengandung nutrisi mikro yang terbukti dapat melawan nyeri otot.

2. Buah-buahan
Buah-buahan dikenal memiliki kandungan karbohidrat sehat dan mudah dicerna dan membantu tubuh untuk memecah nutrisi, buah-buahan juga merupakan tambahan penting untuk makanan pasca ilahraga. Buah-buahan seperti nanas diyakini memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu pemulihan otot.

3. Telur
Telur merupakan makanan penting yang bisa anda makan setelah olahraga, telur adalah makanan sempurna karena mengandung protein tinggi dan juga merupakan sumber nutrisi lainnya, yang dapat membantu tubuh Anda memperbaiki diri setelah olahraga yang intens. Anda bisa mengonsumsinya dengan berbagai cara seperti direbus atau dibuat omlette.