Ini Dia Tujuh Makanan yang Bisa Bantu Atasi Depresi

Buah-buahan yang kaya akan kandungan vitamin dan mineral seperti folat, vitamin B, vitamin D diyakini dapat membantu menurunkan risiko depresi dan dapat meningkatkan mood Anda. Anda bisa makan buah-buahan seperti apel, pisang, beri, dan buah jeruk secara teratur.

3. Sayuran

Selain buah, sayuran juga buah sangat penting untuk mengurangi risiko depresi, Anda bisa mengonsumsi beragam sayuran seperti kubis dan bayam karena kaya kandungan folat, zat besi, vitamin B dan nutrisi penting lainnya.

4. Kacang-kacangan

Kacang bisa Anda konsumsi sebagai camilan atau masuk dalam makanan harian Anda. Menikmati kacang-kacangan seperti kacang mete, hazelnut, dan walnut diyakini bermanfaat bagi tubuh, karena mengandung asam lemak omega 3 dan antioksidan polifenol yang mendukung kesehatan otak secara keseluruhan.

5. Cokelat hitam

Menurut sebuah penelitian, mengonsumsi cokelat hitam memiliki efek positif untuk suasana hati Anda dan meringankan gejala depresi. Pasalnya, terdapat bahan psikoaktif dan phenylethylamine yang dapat menimbulkan perasaan euforia dan mengatur suasana hati.