Jangan Kebablasan Saat Rayakan Natal, Tetap Jaga Kesehatan dengan Tips Berikut Ini!

Baca juga : Virus Corona Bermutasi Lebih Lambat Dibanding Influenza, WHO Sebut Tak Pengaruhi Efektivitas Vaksin

3. Tidur yang cukup

Selama musim liburan, ada kemungkinan seseorang tidur terlalu banyak atau kurang tidur. Penelitian telah menemukan bahwa rata-rata orang membutuhkan 6-8 jam tidur per malam untuk merasa segar kembali. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai efek samping, mulai dari perubahan suasana hati dan sakit kepala hingga penglihatan kabur.

Dengan perayaan dan sosialisasi, seseorang dapat merasa sulit untuk tidur nyenyak. Namun, Anda dapat memiliki kualitas tidur yang baik dengan mempertahankan jam tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari makanan atau alkohol yang berlebihan pada larut malam, dan tidak mencoba mengimbangi kurang tidur dengan minuman berkafein, seperti teh dan kopi.

4. Tetap aktif

Salah satu hal yang sering dilewati orang selama perayaan adalah berolahraga dengan benar. Anda tidak boleh menghindari melakukan rutinitas olahraga jika memungkinkan. Jika merasa sulit untuk melakukan rutinitas, cukup berjalan kaki. Gunakan tangga, hindari menggunakan mobil untuk jarak pendek dan berjalan-jalan sore. Semakin banyak aktivitas, semakin baik pula pencernaannya. Gerakan ini akan membantu menjaga kesehatan jantung dan membakar beberapa kalori ekstra.

Baca juga : Jangan Anggap Sepele Sentuhan Ibu pada Bayi, Efeknya Luar Biasa Lho!

5. Jangan lewatkan sarapan

Hindari makan malam sisa untuk sarapan Anda. Makanlah sarapan yang sehat, seperti telur dadar dengan sayuran yang mengandung vitamin atau makanlah secangkir yoghurt dengan beberapa buah beri. Terlepas dari poin-poin tersebut, Anda juga harus mempertimbangkan makan buah-buahan, cobalah untuk tidak stres, pertimbangkan meditasi, jangan duduk sepanjang hari, libatkan otak Anda dan jaga pikiran tetap aktif serta minum banyak air.