Jangan Kebablasan Saat Rayakan Natal, Tetap Jaga Kesehatan dengan Tips Berikut Ini!
Rabu, 23 Desember 2020 - 10:12 WIB
loading...
A
A
A
2. Perhatikan porsi
Studi menunjukkan bahwa rata-rata orang mengonsumsi sekitar 3.000 kalori pada makan malam Natal. Jumlah ini lebih dari asupan harian yang direkomendasikan orang dewasa yakni 2.400 kkal. Mengisi diri Anda dengan semua makanan liburan tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan tetapi juga gangguan pencernaan dan mulas.
Oleh karena itu, alih-alih memakan semuanya dalam sekali duduk, istirahatlah selama 20 menit untuk melihat apakah Anda masih lapar. Pastikan untuk mempertimbangkan beberapa tips seperti tidak menghadiri acara apa pun dengan perasaan lapar, membeli terlalu banyak makanan, ngemil buah-buahan dan kacang-kacangan kering dan memperhatikan ukuran porsi Anda.
Baca juga : Virus Corona Bermutasi Lebih Lambat Dibanding Influenza, WHO Sebut Tak Pengaruhi Efektivitas Vaksin
3. Tidur yang cukup
Selama musim liburan, ada kemungkinan seseorang tidur terlalu banyak atau kurang tidur. Penelitian telah menemukan bahwa rata-rata orang membutuhkan 6-8 jam tidur per malam untuk merasa segar kembali. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai efek samping, mulai dari perubahan suasana hati dan sakit kepala hingga penglihatan kabur.
Dengan perayaan dan sosialisasi, seseorang dapat merasa sulit untuk tidur nyenyak. Namun, Anda dapat memiliki kualitas tidur yang baik dengan mempertahankan jam tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari makanan atau alkohol yang berlebihan pada larut malam, dan tidak mencoba mengimbangi kurang tidur dengan minuman berkafein, seperti teh dan kopi.
Studi menunjukkan bahwa rata-rata orang mengonsumsi sekitar 3.000 kalori pada makan malam Natal. Jumlah ini lebih dari asupan harian yang direkomendasikan orang dewasa yakni 2.400 kkal. Mengisi diri Anda dengan semua makanan liburan tidak hanya menyebabkan penambahan berat badan tetapi juga gangguan pencernaan dan mulas.
Oleh karena itu, alih-alih memakan semuanya dalam sekali duduk, istirahatlah selama 20 menit untuk melihat apakah Anda masih lapar. Pastikan untuk mempertimbangkan beberapa tips seperti tidak menghadiri acara apa pun dengan perasaan lapar, membeli terlalu banyak makanan, ngemil buah-buahan dan kacang-kacangan kering dan memperhatikan ukuran porsi Anda.
Baca juga : Virus Corona Bermutasi Lebih Lambat Dibanding Influenza, WHO Sebut Tak Pengaruhi Efektivitas Vaksin
3. Tidur yang cukup
Selama musim liburan, ada kemungkinan seseorang tidur terlalu banyak atau kurang tidur. Penelitian telah menemukan bahwa rata-rata orang membutuhkan 6-8 jam tidur per malam untuk merasa segar kembali. Kurang tidur dapat menyebabkan berbagai efek samping, mulai dari perubahan suasana hati dan sakit kepala hingga penglihatan kabur.
Dengan perayaan dan sosialisasi, seseorang dapat merasa sulit untuk tidur nyenyak. Namun, Anda dapat memiliki kualitas tidur yang baik dengan mempertahankan jam tidur yang teratur, menciptakan lingkungan tidur yang nyaman, menghindari makanan atau alkohol yang berlebihan pada larut malam, dan tidak mencoba mengimbangi kurang tidur dengan minuman berkafein, seperti teh dan kopi.
Lihat Juga :
