Penyebab dan Cara Meredakan Emosi yang Mudah Meledak

3. Stres

Tidak dapat dimungkiri jika stres adalah penyebab utama seseorang memiliki emosi yang tidak stabil dan cenderung berlebihan. Ada banyak hal yang memicu terjadinya stres, mulai dari masalah pribadi, pekerjaan, finansial, dan masih banyak lagi. Sebelum menjadi lebih parah, stres tentu perlu ditangani.

Lantas bagaimana cara mengatasi emosi yang mudah meledak-ledak? Meski disebut sebagai salah satu tanda mental tidak stabil, bukan berarti emosi yang meledak-ledak tidak bisa diatasi. Nah, beberapa cara berikut ini mungkin bisa Anda coba supaya emosi tidak berlebihan.

1. Menarik Napas Dalam Berulang Kali

Saat emosi Anda sudah tak bisa lagi ditahan, cara pertama yang bisa Anda lakukan adalah menarik napas sedalam mungkin berulang kali. Cara ini disinyalir dapat menurunkan tekanan darah sekaligus obat penenang alami. Menarik napas dalam dan berulang-ulang akan membuat Anda lebih rileks.

2. Jangan Dendam

Alih-alih marah dan mengutamakan emosi, lebih baik Anda membuang jauh-jauh dendam yang ada di dalam hati. Bahkan, akan jauh lebih baik jika Anda langsung memaafkan dan berpikir bahwa tak semua orang akan bersikap seperti yang Anda mau. Memelihara dendam justru akan membuat Anda merasa tidak adil terus-menerus.

3. Berpikir Sebelum Berbicara

Saat sedang diliputi emosi dan kemarahan, Anda cenderung akan bicara semaunya tanpa memikirkan efek baik atau buruknya. Mulai saat ini, semarah apa pun Anda, sebaiknya pikirkanlah baik-baik ucapan Anda sebelum mengutarakannya. Asal bicara justru akan membuat suasana semakin keruh dan "panas".

Apabila Anda sering mengalami tersebut, segera konsultasikan pada dokter ahli melalui fitur live chat yang ada di aplikasi Halodoc. Selain tanya dokter, Halodoc juga menyediakan fitur cek lab dan layanan apotek antar.