Tips Tidur yang Sehat dan Santai

JAKARTA - Banyak dari kita yang mengharapkan akhir pekan datang sedikit lebih cepat karena merasa terlalu stres dan kelelahan oleh pekerjaan. Kebanyakan orang ingin tidur dengan puas hingga merasa lebih santai dan segar.

Ketika kita tidak mendapatkan tidur yang cukup selama seminggu, kita sering berpikir akan "menutupinya" selama akhir pekan dan menghabiskan waktu dengan tidur. Tetapi, apakah hal tersebut benar-benar berfungsi?

Baca Juga: Mulai Uji Klinis Kedua, Epidemiolog Beri Dua Catatan Terhadap Vaksin Nusantara

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa cara tersebut mungkin salah, ditambah dengan adanya pandemi coronavirus dan stres serta kecemasan pola tidur sangat terganggu. Berikut adalah beberapa cara untuk mendapatkan tidur yang sehat , seperti dilansir dari laman Times Now News.

1. Cari Tahu Penyebab Kurang Tidur
Tidur yang buruk dapat disebabkan oleh beberapa faktor seperti stres, waktu bermain gadget yang berlebihan, makan malam yang berlebihan, dan lain-lain. Cari tahu masalahnya dan dapatkan solusi untuk tidur yang lebih baik.

2. Meditasi
Jika Anda sulit tidur karena pikiran yang berlebihan dan terus-menerus di kepala, maka jalan terbaik adalah bermeditasi diri sebelum tidur. Anda dapat mendengarkan musik pengantar tidur untuk membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

3. Aromaterapi
Aromaterapi dengan minyak esensial seperti peppermint atau lavender diyakini dapat membantu Anda tidur lebih baik. Minyak-minyak tersebut dapat membantu relaksasi, sehingga meningkatkan kualitas tidur.

Baca Juga: Masa Pandemi, Penyitas Kanker Harus Memperhatikan Asupan Nutrisi

4. Pertahankan Kamar pada Suhu yang Tepat
Dalam hal ini, Anda harus menjaga kamar pada suhu yang tepat dan nyaman, sehingga Anda tidak terbangun karena suhu yang ekstrem.

5. Mencari Bantuan Medis
Jika masalah kurang tidur berlangsung lama, jalan terbaik lain adalah Anda harus mencari bantuan medis. Jangan pernah mencoba meresepkan obat tidur sendiri.