Ini 6 Manfaat Jika Lakukan Yoga dan Meditasi Secara Teratur
loading...
Yoga dan meditasi memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan pikiran maupun tubuh. Foto: Ilustrasi/Medical News Today
A
A
A
MAKASSAR - Yoga dan meditasi memiliki banyak manfaat, baik bagi kesehatan pikiran maupun tubuh. Apabila dilakukan secara teratur, manfaat yoga dan meditasi akan langsung dirasakan. Dilansir dari Times Now News, berikut ini deretan manfaat yoga dan meditasi :
1. Mengobati sakit punggung
Percaya atau tidak, melakukan beberapa gerakan yoga sepanjang minggu dapat membantu Anda mengatasi sakit punggung kronis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan peregangan dalam yoga dapat meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
2. Membantu rheumatoid arthritis
Iyengar yoga, salah satu jenis yoga yang menggunakan balok, sabuk, dan alat bantu lainnya, telah terbukti membantu orang dengan penyakit rheumatoid arthritis (RA). Yoga ini bermanfaat karena gerakannya yang lambat, mudah, dan menguntungkan sendi, tulang, dan otot.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Bermeditasi sekali sehari selama sepuluh menit diyakini dapat membantu Anda lebih rileks. Selain itu, dapat mengurangi hormon stres, menurunkan tekanan darah, dan membuat aliran darah lebih baik.
4. Membantu menangani asma
Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang memiliki asma ringan hingga sedang dan melakukan sesi yoga selama delapan minggu, kemudian dikombinasikan dengan obat-obatan biasa dapat membantu meningkatkan tingkat kesembuhan asma.
5. Membantu Anda tidur lebih baik
Yoga sangat membantu kualitas tidur jika Anda menderita insomnia atau kurang tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan yoga secara teratur dapat meningkatkan pola tidur, mengurangi stres dan menurunkan kecemasan.
6. Membuat Anda menjadi lebih bahagia
Berlatih yoga dan meditasi secara teratur dapaf membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia. Selain itu yoga juga dapat membuat kulit Anda bersinar dari dalam sekaligus menenangkan pikiran Anda.
1. Mengobati sakit punggung
Percaya atau tidak, melakukan beberapa gerakan yoga sepanjang minggu dapat membantu Anda mengatasi sakit punggung kronis. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa latihan peregangan dalam yoga dapat meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
2. Membantu rheumatoid arthritis
Iyengar yoga, salah satu jenis yoga yang menggunakan balok, sabuk, dan alat bantu lainnya, telah terbukti membantu orang dengan penyakit rheumatoid arthritis (RA). Yoga ini bermanfaat karena gerakannya yang lambat, mudah, dan menguntungkan sendi, tulang, dan otot.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Bermeditasi sekali sehari selama sepuluh menit diyakini dapat membantu Anda lebih rileks. Selain itu, dapat mengurangi hormon stres, menurunkan tekanan darah, dan membuat aliran darah lebih baik.
4. Membantu menangani asma
Menurut sebuah penelitian, orang dewasa yang memiliki asma ringan hingga sedang dan melakukan sesi yoga selama delapan minggu, kemudian dikombinasikan dengan obat-obatan biasa dapat membantu meningkatkan tingkat kesembuhan asma.
5. Membantu Anda tidur lebih baik
Yoga sangat membantu kualitas tidur jika Anda menderita insomnia atau kurang tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa melakukan yoga secara teratur dapat meningkatkan pola tidur, mengurangi stres dan menurunkan kecemasan.
6. Membuat Anda menjadi lebih bahagia
Berlatih yoga dan meditasi secara teratur dapaf membuat Anda menjadi orang yang lebih bahagia. Selain itu yoga juga dapat membuat kulit Anda bersinar dari dalam sekaligus menenangkan pikiran Anda.
(agn)
Lihat Juga :
