Sedang Tren, Ini Manfaat Kesehatan Bersepeda Secara Rutin
Selasa, 23 Februari 2021 - 08:37 WIB
loading...
Bersepeda. Foto: Ilustrasi/Istimewa
A
A
A
MAKASSAR - Olahraga bersepeda saat ini sedang tren karena banyak digandrungi oleh masyarakat, mulai dari kaum muda hingga orang dewasa. Tidak hanya menyenangkan, olahraga ini juga memiliki banyak manfaat.
Hanya dengan bersepeda selama 30 menit setiap hari, Anda sudah dapat membantu menurunkan risiko penyakit metabolik, meningkatkan kreativitas dan daya ingat, serta menurunkan tingkat kecemasan dan depresi seiring dengan meningkatnya kadar hormon endorfin dalam tubuh.
“Olahraga bersepeda juga dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga membantu mempertahankan berat badan,” beber dr. Oryza Satria, Sp.OT (K) Dokter Spesialis Bedah Ortopedi Konsultan Hand & Microsurgery RS Pondok Indah - Bintaro Jaya.
Baca Juga: Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bersepeda Hingga Menari
Bersepeda di pagi hari dapat membantu memastikan tubuh terpapar sinar matahari dan mendapatkan manfaat dari vitamin D . Tak heran dengan begitu banyak manfaat, bersepeda semakin digandrungi di masa sekarang. Dr. Oryza menekankan pentingnya posisi/postur tubuh yang baik ketika bersepeda .
“Ini penting agar pesepeda terhindar dari cidera. Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memposisikan kepala mengikuti alur tulang belakang yang terbentuk oleh lengkungan panggul. Arahkan mata ke depan dan rilekskan tulang leher Anda. “Apabila Anda sedang bersepeda dalam keadaan cepat, maka tundukkan punggung Anda, tetapi apabila track sedang menurun, tegakkan kembali punggung Anda,” beber dr. Oryza.
Sedangkan untuk posisi kaki, apabila pedal sedang berada di bawah kaki, maka tekuklah sedikit kaki, sarannya. Sesuaikan tinggi pedal dengan kaki (yang masih dapat ditekuk sedikit) hingga kaki terasa nyaman ketika menggowes. Kemudian untuk posisi tangan, tekuk sedikit siku dan usahakan telapak tangan menggenggam handlebar atau rem sekaligus. Posisikan bahu mengikuti alur yang dibentuk tangan dan punggung.
Baca Juga: Waspada! Bersepeda Ekstrem Bisa Bahayakan Fisik dan Mental
Hanya dengan bersepeda selama 30 menit setiap hari, Anda sudah dapat membantu menurunkan risiko penyakit metabolik, meningkatkan kreativitas dan daya ingat, serta menurunkan tingkat kecemasan dan depresi seiring dengan meningkatnya kadar hormon endorfin dalam tubuh.
“Olahraga bersepeda juga dapat membantu tubuh lebih rileks dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga membantu mempertahankan berat badan,” beber dr. Oryza Satria, Sp.OT (K) Dokter Spesialis Bedah Ortopedi Konsultan Hand & Microsurgery RS Pondok Indah - Bintaro Jaya.
Baca Juga: Olahraga Terbaik untuk Penderita Diabetes, Bersepeda Hingga Menari
Bersepeda di pagi hari dapat membantu memastikan tubuh terpapar sinar matahari dan mendapatkan manfaat dari vitamin D . Tak heran dengan begitu banyak manfaat, bersepeda semakin digandrungi di masa sekarang. Dr. Oryza menekankan pentingnya posisi/postur tubuh yang baik ketika bersepeda .
“Ini penting agar pesepeda terhindar dari cidera. Hal pertama yang perlu dilakukan adalah memposisikan kepala mengikuti alur tulang belakang yang terbentuk oleh lengkungan panggul. Arahkan mata ke depan dan rilekskan tulang leher Anda. “Apabila Anda sedang bersepeda dalam keadaan cepat, maka tundukkan punggung Anda, tetapi apabila track sedang menurun, tegakkan kembali punggung Anda,” beber dr. Oryza.
Sedangkan untuk posisi kaki, apabila pedal sedang berada di bawah kaki, maka tekuklah sedikit kaki, sarannya. Sesuaikan tinggi pedal dengan kaki (yang masih dapat ditekuk sedikit) hingga kaki terasa nyaman ketika menggowes. Kemudian untuk posisi tangan, tekuk sedikit siku dan usahakan telapak tangan menggenggam handlebar atau rem sekaligus. Posisikan bahu mengikuti alur yang dibentuk tangan dan punggung.
Baca Juga: Waspada! Bersepeda Ekstrem Bisa Bahayakan Fisik dan Mental
(agn)
Lihat Juga :
