Tips Memilih Menu Berbuka yang Sehat, Salah Satunya Mengawali dengan Kurma

Seperti sunah dari Rasulullah SAW, awali ritual berbuka puasa dengan menyantap kurma. Kurma merupakan buah bernutrisi dengan gula alami, yang bisa memberikan energi untuk tubuh. Terlebih jika sempat pusing selama berpuasa karena kadar gula darah rendah, mulailah buka puasa dengan dua butir kurma untuk mengembalikan kadar gula dalam tubuh

3. Semangkuk Sup
Sup dikatakan jadi hidangan yang sangat diperlukan untuk menu buka puasa, karena kaya akan air dan membantu untuk menghidrasi tubuh. Dalam memilih sup, disarankan untuk mengonsumsi sup berisi kacang-kacangan, tomat, atau sayuran dan sebisa mungkin hindari sup yang berbahan dasar krim..

4. Sayur-sayuran Hijau

Sayuran kaya akan vitamin, mineral, dan serat dan memberikan begitu banyak nutrisi dengan sedikit kalori. Semakin berwarma mangkuk sayuran Anda, semakin banyak pula manfaat kesehatan yang ada. Selain itu, mengonsumsi sayuran juga membuat perut kenyang sehingga porsi makan di hidangan utama bisa jadi lebih sedikit. Targetkan untuk dua porsi sayuran setiap kali makan, hitungannya satu porsi sama dengan 1/2 cangkir sayuran mentah atau dimasak atau bisa juga jus sayuran.

Baca Juga : Ingin Diet Sehat dan Aman? Ini Tips dari Dokter Reza Gladys

5. Pilih Karbohidrat yang Baik