Kekurangan Hemoglobin Berbahaya, Tingkatkan dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Stroberi = 0,4 miligram

Baca Juga: Selain Jeruk, Tiga Buah Ini Mengandung Vitamin C yang Cukup Tinggi

4. Konsumsi asupan vitamin C

Makan makanan kaya vitamin C dikatakan dapat meningkatkan penyerapan zat besi dalam tubuh. Selain itu, makanan kaya vitamin C juga membantu meningkatkan kekebalan dan metabolisme tubuh. Anda bisa mengonsumsi buah-buahanan yang kaya akan vitamin C seperti jeruk, pepaya, lemon, stroberi, brokoli, paprika, jeruk bali, dan tomat.

5. Konsumsi makanan kaya zat besi

Ada beberapa pilihan makanan kaya zat besi yang lezat yang dapat membuat Anda sehat dan menurunkan berat badan. Jika nasi putih adalah bagian rutin dari diet Anda, gantilah dengan nasi merah. Sebanyak 100 gram beras merah mengandung sekira 0,5 miligram zat besi. Salain itu, kedelai juga merupakan sumber luar biasa lainnya untuk mendapatkan zat besi. Seberat 100 gram kedelai mengandung 15,7 miligram zat besi.

Baca Juga: Stroberi hingga Nanas, Buah-Buahan Ini Mampu Memutihkan Gigi secara Alami