Aktivitas Berkebun Bisa Melindungi dari Hipertensi
Senin, 14 Juni 2021 - 17:08 WIB
loading...
A
A
A
"Jika Anda baru saja didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, Anda mungkin merasa cemas tentang berolahraga tetapi, dalam banyak kasus, itu sangat aman dan benar-benar dapat membantu menurunkan tekanan darah juga," kata Daniel Craig.
"(Latihan aerobik) ini bisa berupa jalan cepat, jogging, bersepeda atau berenang, tetapi bahkan memotong rumput, menggali petak bunga, dan menari dihitung," sambungnya.
Untuk manfaat yang ideal, usahakan agar detak jantung bekerja di sekitar 60%. Namun, biarkan tubuh melakukan pemanasan secara perlahan saat Anda memulai latihan. Setiap orang harus berusaha melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu.
Itu dapat dilakukan selama seminggu, atau jika Anda lebih suka, dapat melakukan latihan penuh dua setengah jam sekaligus.
Baca Juga : Agar Isoman Tidak Membosankan, Ini Hal yang Bisa Anda Lakukan!
"(Latihan aerobik) ini bisa berupa jalan cepat, jogging, bersepeda atau berenang, tetapi bahkan memotong rumput, menggali petak bunga, dan menari dihitung," sambungnya.
Untuk manfaat yang ideal, usahakan agar detak jantung bekerja di sekitar 60%. Namun, biarkan tubuh melakukan pemanasan secara perlahan saat Anda memulai latihan. Setiap orang harus berusaha melakukan setidaknya 150 menit aktivitas intensitas sedang setiap minggu.
Itu dapat dilakukan selama seminggu, atau jika Anda lebih suka, dapat melakukan latihan penuh dua setengah jam sekaligus.
Baca Juga : Agar Isoman Tidak Membosankan, Ini Hal yang Bisa Anda Lakukan!
(dra)
Lihat Juga :
