3 Jenis Yoga Ini Cocok Dilakukan oleh Penyintas COVID-19, Yuk Praktikkan!

JAKARTA - Founder of Isha Foundation Sadhguru mengatakan, yoga memiliki potensi luar biasa untuk menciptakan masyarakat yang lebih sehat dan tangguh.

Menurutnya, yoga memiliki tingkatan dari sangat sederhana hingga yang lebih kompleks. Kemudian, yoga juga dilengkapi dengan latihan pernapasan dan meditasi yang dapat membantu pelakunya memahami kompleksitas keberadaan manusia dan interaksi dengan alam semesta.



Ada tiga jenis gerakan yoga yang bisa Anda praktikkan sendiri. Selain untuk meditasi guna menjaga ketenangan jiwa, yoga juga bisa membantu meningkatkan imunitas.

"Pertama Yoga Namaskar. Kedua Sashtang. Ketiga, Simha Kriya, sebuah latihan sederhana untuk meningkatkan kekebalan dan menguatkan sistem pernapasan," kata Sadhguru, dikutip dari keterangan resminya dalam rangka memperingati Hari Yoga Internasional ke-7, Minggu (20/6).

Ketiga jenis gerakan tersebut diciptakan Isha saat pandemi. Khususnya bagi para penyintas COVID-19 supaya membantu kembali pulih.

Berikut ulasan tiga jenis yoga yang baik dilakukan di saat pandemi COVID-19.

1. Yoga Namaskar

Yoga Namskar merupakan gerakan yang membiarkan gerakan tubuh mengalir begitu saja, serta dilakukan teknik pernapasan yang tepat. Gerakan ini baik untuk kesehatan tulang belakang Anda. Gerakannya yaitu meliputi tarik napas sambil menarik tangan ke atas. Kemudian regangkan sejauh kemampuan, lalu mata fokus pada tangan.

2. Yoga Sashtang

Selanjutnya ada yoga sashtang. Jenis gerakan yoga satu ini terbilang sederhana, yang berfungsi meningkatkan serta memperbaiki kadar oksigen dalam darah. Selain itu, gerakan yoga satu ini juga lebih energik. Antara geraman dan napas Anda harus seimbang ketika melakukan yoga Sashtang.

3. Yoga Simha Kriya

Yoga Simha Kriya yang merupakan latihan sederhana, diperuntukkan bagi peningkatan kekebalan dan menguatkan sistem pernapasan. Melalui gerakan ini, maka daya tahan dan keseimbangan paru-paru Anda akan meningkat, sehingga pernapasan menjadi lancar.



Sementara itu, Duta Besar India untuk Indonesia Manoj Kumar Bharti menyampaikan, yoga saat ini sudah menjadi milik masyarakat dunia. Kemudian, melakukan yoga berarti melatih bagaimana menyatukan dan mengolah entitas fisik dengan non-fisik manusia, yakni tubuh dan pikiran untuk kesehatan serta kualitas hidup yang lebih baik.

"Dengan berlatih yoga, kita melatih bagaimana mengendalikan kedua entitas ini, body and mind, dengan tujuan menjadi lebih sehat baik secara fisik ataupun pikiran," pungkasnya.