Ini Langkah-Langkah Latihan Mandiri Pasien Covid-19 saat Isoman

- Deep Slow Abdominal Breathing

Tarik napas dari hidung dan keluarkan pelan-pelan lewat mulut.

- Chest Expansion Exercise

Kembangkan dada dan perut semaksimal mungkin

3. Latihan Batuk Efektif

Tak berhenti di situ, pasien Covid-19 yang sedang isolasi mandiri juga disarankan melakukan latihan batuk efektif. Ini juga penting, khususnya jika ada gejala batuk yang muncul selama terinfeksi.

Active Cycle Breathing di sini memiliki 3 poin utama yaitu breathing control, thoracic expansion exercise technique, dan forced expiratory technique.

Jadi, mulanya atur napas dengan baik, lalu tarik napas panjang kemudian hembuskan dengan kencang ke bagian siku tangan yang menutupi mulut. Lanjut dengan atur napas kembali dan tarik napas panjang, batukkan dengan keras ke arah siku yang menutupi mulut.

4. Pijat Otot-Otot Pernapasan

Tak lupa untuk pijat otot-otot pernapasan. Ini ada pada dada kiri Anda. Lakukan pijatan memutar pada dada atas kemudian lakukan gerakan yang sama pada area di bawah dada. Jangan lupa area belakang dada belakang juga perlu mendapat pijatan.