Cantika Felder Bagikan Tips Tetap Bugar di Rumah Selama Masa Pandemi
Minggu, 18 Juli 2021 - 11:11 WIB
loading...
A
A
A
Putri aktris senior Minati Atmanegara ini menyarankan agar menghindari olahraga dua jam sebelum tidur supaya detak jantung dan suhu tubuh sudah stabil sehingga tubuh lebih rileks dan siap beristirahat.
"Ada banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan di rumah atau di sekitar rumah. Sebelumnya kita harus tahu dulu apa tujuan yang ingin dicapai? Kalau fokusnya mau menurunkan berat badan atau meningkatkan stamina, tentu olahraga kardio seperti zumba atau jogging bisa jadi pilihan,” jelas Cantika.
Perempuan kelahiran Jakarta, 10 Januari 1991 ini menambahkan, berbeda halnya apabila tujuan kita berolahraga adalah untuk menambah massa otot. Kita bisa berolahraga menggunakan dumbbell ringan atau botol mineral 500 ml yang diisi air sebagai pengganti beban.
Baca Juga: Berikut Cara Memperoleh Layanan Ambulans dan Konseling Gratis dari Satgas Relawan
“Kita juga bisa ikut sesi olahraga dengan instruktur secara online agar dapat membantu memonitor langsung gerakan atau mengikuti video workout dari YouTube,” tambah istri Rocky Ramadhana itu seraya mengingatkan, setiap kali berolahraga harus diawali dengan pemanasan dan diakhiri pendinginan agar terhindar dari cedera.
"Ada banyak jenis olahraga yang bisa kita lakukan di rumah atau di sekitar rumah. Sebelumnya kita harus tahu dulu apa tujuan yang ingin dicapai? Kalau fokusnya mau menurunkan berat badan atau meningkatkan stamina, tentu olahraga kardio seperti zumba atau jogging bisa jadi pilihan,” jelas Cantika.
Perempuan kelahiran Jakarta, 10 Januari 1991 ini menambahkan, berbeda halnya apabila tujuan kita berolahraga adalah untuk menambah massa otot. Kita bisa berolahraga menggunakan dumbbell ringan atau botol mineral 500 ml yang diisi air sebagai pengganti beban.
Baca Juga: Berikut Cara Memperoleh Layanan Ambulans dan Konseling Gratis dari Satgas Relawan
“Kita juga bisa ikut sesi olahraga dengan instruktur secara online agar dapat membantu memonitor langsung gerakan atau mengikuti video workout dari YouTube,” tambah istri Rocky Ramadhana itu seraya mengingatkan, setiap kali berolahraga harus diawali dengan pemanasan dan diakhiri pendinginan agar terhindar dari cedera.
(tsa)
Lihat Juga :
