Makanan Sehat Ala Cristiano Ronaldo yang Selalu Tampil Fresh dan Bugar

JAKARTA - Makanan sehat ala Cristiano Ronaldo patut dicontoh banyak orang untuk selalu tampil bugar. Diketahui penampilan Ronaldo di lapangan hijau kerap membuat publik terkesima. Baik keterampilannya saat mengolah bola, hingga tubuhnya yang terlihat selalu segar dan bugar.

Superstar Portugal 36 tahun itu, ternyata sangat disiplin dalam menjaga kesehatan tubuhnya agar selalu tampil bugar. Bahkan, pesepakbola yang kini bermain untuk klub Liga Italia Juventus itu juga sangat konsisten dalam hal makanan.

Dalam mengatur pola makan, Cristiano Ronaldo memiliki kebiasaan khusus tentang apa yang boleh dan tidak boleh dimakannya. Hampir setiap atlet atau pemain sepak bola profesional dipastikan harus banyak mengkonsumsi nutrisi dan pemilihan menu yang seimbang.

Sehingga saat merumput alias bertanding proses pencernaan makanan sudah selesai itu masuk ke aliran darah sampai terkonsentrasi menuju otot rangka.



Aliran darah ke otot rangka ini bertujuan untuk menyalurkan zat gizi dan oksigen yang dibutuhkan pada saat otot berkontraksi untuk bergerak cepat, misalnya menendang bola.

Ini ditujukan untuk mempertahankan serta meningkatkan status gizi dan kondisi fisik pemain sebelum dan selama bertanding. Tapi kecukupan nutrisi tentu tak hanya membicarakan soal makanan. Pemain bola tetap harus mengawasi asupan cairannya.

Dikutip dari sportabible, Cristiano Ronaldo makan sebanyak 6 kali sehari, dengan jumlah asupan gizi yang teratur. Lalu bagaimana dia mempertahankan fisiknya agar selalu tampil fresh dan bugar, berikut makanan sehat ala Cristiano Ronaldo yang dirangkum dari berbagai sumber:

1. Brokoli

CR7 begitu biasa Cristiano Ronaldo disapa sangat suka mengkonsumsi sayur-sayuran, utamanya brokoli.
Seperti diketahui, brokoli mengandung aneka nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.

Mulai dari serat, protein, karbohidrat kompleks, air, mineral kalium, magnesium, kalsium, fosfor, zinc, serta zat besi. Tak hanya itu, brokoli juga mengandung ragam jenis vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, folat, vitamin C, vitamin E, dan vitamin K.

2. Ayam

Selain olahraga atau gym yang rutin, CR7 juga sangat banyak mengkonsumsi daging ayam. Secara umum, ayam juga ternyata banyak mengandung beraneka nutrisi.

Seperti, protein, karbohidrat, lemak baik lemak jenuh, lemak tak jenuh ganda, dan lemak tak jenuh tunggal hingga kolesterol. Tak hanya itu, ayam juga mengandung banyak vitamin, mulai dari vitamin A, Vitamin B (vitamin B1, vitamin B3, vitamin B5, vitamin B6, dan vitamin B12), vitamin D hingga E.

3. Minum Air Putih

Menurutnya, untuk menjaga agar tubuh terhindar dari dehidrasi dan selalu fit, minum air putih secukupnya. Dikutip dari Very Well Fit, air putih tidak mengandung kalori, karbohidrat, protein, lemak, kolesterol, serat, dan gula.

Justru air putih juga mengandung nutrisi natrium dan kalium, namun jumlahnya sangat sedikit, yaitu 7 miligram (mg) natrium dan 2,37 mg kalium.



Kombinasi Diet dan Disiplin Latihan

Seperti dilansir Goal, kesuksesan CR7 di berbagai aspek berkat keseriusan dan kedisiplinannya dala menjaga pola hidup sehat.

"Latihan yang baik harus dikombinasikan dengan diet yang baik," kata mantan pemain Reald Madrid itu.

CR7 mengaku banyak mengkonsumsi makan-makanan yang berprotein tinggi karena untuk olahraga sepakbola kandungan gizi tersebut sangat dibutuhakn.

"Saya makan makanan berprotein tinggi, dengan banyak karbohidrat gandum, buah dan sayuran, dan menghindari makanan manis," katanya.

Selain itu, CR7 juga dalam jadwal makan tidak sembarangan dan serampangan.

"Makan secara teratur. Jika Anda berlatih secara teratur, penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi untuk mengisi bahan bakar tubuh agar kinerja yang lebih baik," paparnya.

Tak hanya itu, menurut CR7, meski sehari bisa makan enam kali, namun porsinya tetap dijaga tidak banyak alias porsi kecil saja.

"Enam kali sehari dengan porsi kecil untuk memastikan saya memiliki energi yang cukup untuk melakukan setiap sesi di level atas," tandasnya.

Selain makanan dan latihan yang selalu dijaga, juga berlatih mempertahankan pikirannya agar selalu positif.

Menurutnya pikiran dan tubuh harus bersamaan. Kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik dan akan membantu Anda mencapai tujuan Anda.

"Disiplin. Menjaga diri Anda tetap termotivasi dan berpegang teguh pada rutinitas Anda adalah kuncinya. Bagi saya, tidak ada ruang untuk bersantai jadi saya harus tegas," katanya.