5 Tanda Diet Anda Berhasil atau Tidak, Nomor 4 Paling Umum Jadi Patokan

JAKARTA - Rahasia terbaik untuk menurunkan berat badan terletak pada makanan yang Anda makan dan diet yang Anda ikuti. Tak hanya mengikuti pola diet dengan benar, melacak kemajuan diet juga penting dilakukan.

Manfaat dan dampak diet yang baik tidak hanya dilihat melalui penurunan berat badan, tetapi juga peningkatan terkait skala non-penimbangan lain. Jika Anda bertanya-tanya, berikut 5 cara brilian untuk memeriksa apakah diet Anda berhasil atau tidak, seperti dilansir dari Times of India pada Kamis (12/8).



1. Merasa Kenyang dan Puas Setelah Makan

Saat kita mengonsumsi makanan, usus kita memberi sinyal ke otak untuk mencapai rasa kenyang, hanya ketika Anda mengonsumsi makanan dengan kualitas yang tepat. Dengan diet apa pun, maka ada baiknya mempertimbangkan jenis makanan yang Anda makan, serta nutrisi atau kelompok makanan apa pun yang tidak Anda konsumsi.

Dengan rencana nutrisi yang baik, kemungkinan besar Anda akan merasa kenyang lebih awal dan tidak merasa perlu makan sembarangan atau merasa kekurangan sesuatu. Memilih makanan segar, mengurangi makanan olahan, dan makan pada waktu yang dijadwalkan akan bermanfaat bagi kesehatan usus serta metabolisme Anda.

2. Memiliki Lebih Banyak Energi dari Biasanya

Terlepas dari olahraga teratur, satu hal yang menambah kekuatan adalah makanan yang Anda makan. Dengan diet yang baik yang membantu menurunkan berat badan, Anda akan dapat melihat perbedaan drastis dalam tingkat energi Anda secara keseluruhan, suasana hati, dan merasa terisi kembali.

Peningkatan metabolisme dan energi tambahan juga akan membantu Anda tampil lebih baik saat berolahraga, membakar lemak, dan yang terpenting, mengurangi stres atau lesu. Oleh karena itu, periksa apakah diet yang Anda ikuti membuat Anda lebih energik atau lesu dari biasanya dalam jangka panjang.

3. Anda Cenderung Tidur Lebih Nyenyak

Diet tertentu, termasuk puasa intermiten, cenderung jarang menyebabkan kekurangan nutrisi yang juga dapat mengganggu siklus tidur Anda. Karena itu, memastikan tidur Anda tidak terganggu adalah penanda yang baik untuk mengukur dampak diet yang baik terhadap penurunan berat badan.

Jika Anda tidak tidur nyenyak, merasa lapar di sekitar waktu tidur, atau bahkan saat tidur, kemungkinan Anda akan makan di luar jadwal, mengganggu persamaan hormonal juga. Ketika Anda tidak tidur nyenyak, penelitian juga menunjukkan kemungkinan dapat menyebabkan penurunan berat badan.

4. Pakaian Mulai Cocok untuk Anda dari Sebelumnya

Selain perubahan yang sehat, diet yang baik juga akan mengurangi kadar lemak dan membuat pakaian Anda lebih pas dari sebelumnya. Dengan suasana hati yang membaik juga, Anda akan memiliki suasana hati dan harga diri yang lebih baik untuk mengejar tujuan Anda.



5. Rasanya seperti Gaya Hidup dan Bukan Diet Sementara

Terakhir, diet yang Anda pilih harus menjadi pilihan holistik, bukan hanya mode sementara yang Anda ikuti. Kemungkinannya adalah, jika Anda mengikuti diet yang tidak hanya mendorong penurunan berat badan tetapi juga menanamkan praktik dan perubahan pola makan yang baik.

Saat diet Anda berhasil, Anda akan beralih ke gaya hidup yang lebih sehat, memilih produk yang lebih kaya nutrisi, dan mengikuti aturan diet dengan rajin.