Stres Sebabkan 9 Masalah Kesehatan, Insomnia hingga Libido Rendah

JAKARTA - Stres dapat menyebabkan sembilan masalah kesehatan yang harus diwaspadai. Stres sering dianggap sebagai tekanan mental dan menyebabkan efek fisik, berkat hormon stres. Hormon stres membanjiri tubuh dengan tujuan meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Hal tersebut bertujuan untuk menghindari bahaya, tetapi banyak tekanan modern seperti masalah keuangan, atau masalah hubungan tidak berumur pendek dan menyebabkan stres kronis dengan efek negatif.

Berikut sembilan masalah kesehatan yang disebabkan oleh stres menurut Hannah Braye, Terapis Nutrisi di Bio-Kult seperti dilansir dari Express, Jumat (20/8).


1. Masalah kulit

Stres telah lama dikaitkan dengan banyak kondisi kulit yang umum dan dapat menjadi penyebab timbulnya atau memperburuknya.

“Hormon stres seperti kortisol diperkirakan memicu pelepasan senyawa inflamasi oleh sel-sel kulit, berkontribusi pada kondisi seperti psoriasis, eksim atopik, alopecia, rosacea, dan jerawat, yang dapat memengaruhi kepercayaan diri dan menjadi sumber stres lebih lanjut," kata Hannah.

2. Disregulasi kekebalan

Kortisol menekan sel-sel kekebalan, yang berarti kemampuan untuk melawan kuman, virus , dan penyerbu asing lainnya berkurang, sehingga membuat lebih rentan terhadap infeksi ketika stres.

Tekanan kehidupan modern membuat banyak orang mengalami stres secara kronis. Di sisi lain, depresi kronis pada sistem kekebalan ini dapat memiliki konsekuensi serius.

“Stres tinggi adalah faktor risiko besar untuk perkembangan kondisi autoimun, di mana sistem kekebalan menjadi bingung dan mulai menyerang sel Anda sendiri secara tidak benar," jelas Hannah.

3. Masalah pencernaan

Otak dan sistem pencernaan terhubung melalui saraf vagus, sehingga ketika otak stres, gejala akan sering muncul di usus dan sebaliknya. Stres adalah salah satu pemicu terbesar untuk irritable bowel syndrome (IBS).

"Stres dapat mengganggu campuran bakteri di usus, mengurangi jumlah strain yang menguntungkan, yang pada gilirannya meningkatkan risiko pertumbuhan berlebih patogen," ungkap Hannah.


4. Disregulasi gula darah

Secara historis, ketika respons melawan atau lari dipicu, Anda biasanya berada dalam bahaya fisik, mengharuskan untuk melawan atau melarikan diri. Untuk kedua tindakan ini ada peningkatan kebutuhan glukosa untuk bahan bakar tubuh.

Oleh karena itu salah satu efek kortisol dan hormon stres lainnya adalah melepaskan glukosa dari penyimpanan, membanjiri aliran darah sehingga ada banyak yang tersedia untuk digunakan oleh otot dan otak.

“Namun, karena stresor modern jarang mengharuskan kita untuk melawan atau melarikan diri, secara teratur memiliki kadar glukosa tinggi dalam aliran darah yang tidak habis dapat memiliki konsekuensi negatif bagi kesehatan, misalnya meningkatkan risiko mengembangkan resistensi insulin," ujar Hannah.

5. Intoleransi makanan

Intoleransi makanan dapat bermanifestasi ketika sel-sel yang melapisi saluran pencernaan menjadi rusak, memungkinkan protein makanan yang lebih besar untuk menyeberang ke dalam sirkulasi yang dikenal juga sebagai usus bocor.

Stres tidak hanya mengganggu bakteri pelindung usus tetapi juga telah terbukti berkontribusi pada perkembangan usus bocor, yang dapat meningkatkan risiko intoleransi makanan.

6. Insomnia

Meskipun sering merasa lelah sepanjang hari, banyak orang yang sangat stres mengalami kesulitan untuk bangun atau tetap tertidur sepanjang malam.

“Mendapatkan angin energi kedua saat Anda seharusnya pergi tidur adalah tanda klasik bahwa kelenjar adrenal kita (yang mengendalikan respons stres kita) sedang berjuang," ucap Hannah.

Hormon stres dapat menyebabkan hyperarousal, mengganggu keseimbangan antara tidur dan terjaga. Ini menciptakan lingkaran setan, karena situasi stres jauh lebih sulit untuk diatasi ketika Anda lelah sehingga mengarah ke stres lebih lanjut.


7. Kecemasan atau depresi

Kecemasan dan depresi berkorelasi positif dengan tingkat stres tinggi dan terutama periode stres sering memicu serangan panik dan suasana hati yang rendah.

“Oleh karena itu, pengurangan stres dan bersikap lembut pada diri sendiri memainkan peran penting dalam mengelola gangguan mood," imbuh Hannah.

Stres kronis juga dapat mempengaruhi memori dan konsentrasi karena kortisol mengurangi aktivitas di bagian hipokampus otak yang bertanggung jawab atas memori dan meningkatkan aktivitas di amigdala, membuat merasa lebih panik.

8. Libido rendah

Stres bisa menjadi pembunuh gairah nyata karena sejumlah alasan, tetapi paling tidak karena dapat mengganggu hormon seks . Hormon stres kortisol, dibuat dari blok bangunan yang sama seperti estrogen, progesteron, dan testosteron.

"Jika jalur kortisol diregulasi, jalur hormon seks kita akan diregulasi ke bawah untuk mengatasi peningkatan permintaan, dan ini bisa berdampak negatif pada libido," papar Hannah.

9. Kesuburan berkurang

Stres diperkirakan berpotensi berperan dalam hingga 30% masalah infertilitas .

"Teknik pengurangan stres sering ditemukan berkorelasi positif dengan peningkatan kemungkinan pembuahan, karena terkait penurunan kadar kortisol, regulasi protein dalam lapisan rahim yang terlibat dalam implantasi dan peningkatan aliran darah ke rahim," tutup Hannah.