Mengenal Warrior Diet untuk Menurunkan Berat Badan

JAKARTA - Warrior diet sedang menjadi tren. Diet jenis ini merupakan diet puasa intermiten yang menghabiskan sebagian besar hari dengan berpuasa atau sedikit makan, kemudian menikmati makan besar di malam hari. Selain itu, olahraga juga merupakan bagian penting dari diet ini dan biasanya dijadwalkan selama tidak makan.

Warrior diet dibuat pada 2001 oleh Ori Hofmekler, mantan anggota pasukan khusus Israel, yang terjun ke bidang kebugaran dan nutrisi. Pendekatan Warrior Diet juga disebut sebagai diet 20: 4. Seperti rencana makan 16: 8, terdiri dari waktu puasa harian dan waktu makan. Namun, dalam kasus Warrior Diet, waktu makan jauh lebih pendek dan biasanya terbatas pada satu kali makan besar.

Dilansir Times Now News, orang yang mengikuti diet ini kurang makan atau puasa selama 20 jam per hari dan kemudian terus mengonsumsi makanan sebanyak yang mereka inginkan di malam hari. Selama periode puasa 20 jam, para pelaku diet dianjurkan untuk mengonsumsi sejumlah kecil produk susu, telur rebus dan buah-buahan dan sayuran mentah, serta banyak cairan non-kalori.

Setelah 20 jam, bisa makan makanan apa saja yang diinginkan dalam waktu empat jam makan. Namun, seperti program diet pada umumnya, warrior diet menganjurkan untuk konsumsi makanan yang tidak diproses, sehat dan organik.

Terjadi dalam setiap kasus diet, puasa intermiten cenderung membatasi asupan kalori secara default. Ini secara otomatis akan membiarkan tubuh memberi makan dan bekerja pada energi yang tersimpan untuk jangka waktu tertentu dan mengarah pada peningkatan kemampuan untuk membakar lemak.

Beberapa ahli kronobiologi telah menunjukkan bahwa manusia paling sensitif terhadap insulin pada siang hari sehingga membuat makan besar di sore hari, daripada di malam hari. Secara teoritis, cara ini lebih kondusif untuk penurunan berat badan.