Tips Cegah Serangan Jantung di Usia Muda
Jum'at, 03 September 2021 - 20:17 WIB
loading...
A
A
A
"Orang yang merokok dua sampai empat kali dalam sehari lebih mungkin terkena penyakit jantung," kata laporan tersebut. So, mulai sekarang jauhi rokok!
4. Upayakan punya berat badan ideal
Obesitas dikaitkan dengan penyakit jantung dan stroke, ini menjadi penyebab utama kematian dini yang sejatinya bisa dicegah. Diet sehat dan aktivitas fisik menjadi senjata terbaik melawan obesitas dan penyakit jantung di usia muda.
"Untuk mulai mendapatkan berat badan ideal, Anda disarankan untuk konsumsi nutrisi seperti buah, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan. Soal olahraga, usahakan 150 menit per minggu," saran laporan tersebut.
5. Kelola stres
Stres yang tidak tertangani dengan baik akan meningkatkan risiko seseorang mengalami masalah kesehatan serius. Ya, stres yang Anda pikir hanya masalah di pikiran dapat menyebabkan darah tinggi dan kadar kolesterol naik.
"Untuk itu, kelola stres dengan baik, selagi Anda terus berupaya memastikan mengonsumsi makanan dan minuman sehat dan bergizi seimbang, pun berolahraga dengan bijak akan meminimalisir serangan jantung di usia muda," tambah laporan itu.
4. Upayakan punya berat badan ideal
Obesitas dikaitkan dengan penyakit jantung dan stroke, ini menjadi penyebab utama kematian dini yang sejatinya bisa dicegah. Diet sehat dan aktivitas fisik menjadi senjata terbaik melawan obesitas dan penyakit jantung di usia muda.
"Untuk mulai mendapatkan berat badan ideal, Anda disarankan untuk konsumsi nutrisi seperti buah, sayuran, biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan. Soal olahraga, usahakan 150 menit per minggu," saran laporan tersebut.
5. Kelola stres
Stres yang tidak tertangani dengan baik akan meningkatkan risiko seseorang mengalami masalah kesehatan serius. Ya, stres yang Anda pikir hanya masalah di pikiran dapat menyebabkan darah tinggi dan kadar kolesterol naik.
"Untuk itu, kelola stres dengan baik, selagi Anda terus berupaya memastikan mengonsumsi makanan dan minuman sehat dan bergizi seimbang, pun berolahraga dengan bijak akan meminimalisir serangan jantung di usia muda," tambah laporan itu.
(hri)
Lihat Juga :
