4 Kiat Atasi Insomnia pada Malam Hari
Selasa, 19 Oktober 2021 - 01:10 WIB
loading...
A
A
A
Hindari mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung kafein sebelum tidur. Sebab, apabila tubuh mengonsumsi makanan atau minuman yang mengandung 400 miligram kafein enam jam sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas tidur.
Selain minuman berkafein, hindari minum minuman beralkohol yang dapat membuat tubuh merasa lelah dan pusing pada keesokan hari.
Baca Juga: Daftar Negara yang Gratiskan Tes PCR
4. Membuat Suasana Nyaman
Suasana kamar yang tidak nyaman dapat memicu insomnia pada diri seseorang. Hal ini kerap terjadi karena tubuh serta pikiran membutuhkan suasana yang nyaman dan tenang.
Apabila insomnia terjadi secara berkepanjangan, cobalah untuk mengubah pengaturan kamar atau ganti lampu tidur menjadi lebih redup. Anda juga dapat mencoba mengatur suhu kamar agar tubuh terasa lebih hangat. (Mg03)
Selain minuman berkafein, hindari minum minuman beralkohol yang dapat membuat tubuh merasa lelah dan pusing pada keesokan hari.
Baca Juga: Daftar Negara yang Gratiskan Tes PCR
4. Membuat Suasana Nyaman
Suasana kamar yang tidak nyaman dapat memicu insomnia pada diri seseorang. Hal ini kerap terjadi karena tubuh serta pikiran membutuhkan suasana yang nyaman dan tenang.
Apabila insomnia terjadi secara berkepanjangan, cobalah untuk mengubah pengaturan kamar atau ganti lampu tidur menjadi lebih redup. Anda juga dapat mencoba mengatur suhu kamar agar tubuh terasa lebih hangat. (Mg03)
(tsa)
Lihat Juga :
