4 Kiat Atasi Insomnia pada Malam Hari
Selasa, 19 Oktober 2021 - 01:10 WIB
loading...
A
A
A
Sebagai langkah relaksasi, Anda dapat melakukan yoga atau pilates sebelum tidur. Hal ini tentu saja dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur yang dimiliki.
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti mandi air hangat, mendengarkan musik, menonton drama, atau aktivitas lain yang disukai.
2. Mengatur Jadwal Tidur
Mengatur kebiasaan jadwal tidur yang baik dapat memudahkan tubuh untuk beristirahat, sehingga bisa menghindari insomnia.
Pola tidur yang buruk dan juga tidak tetap atau sering berubah-ubah dapat menjadi pemicu insomnia, karena mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Hal ini juga akan memengaruhi siklus tidur dan bangun pada pagi hari.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat
Ada beberapa cara yang bisa dilakukan, seperti mandi air hangat, mendengarkan musik, menonton drama, atau aktivitas lain yang disukai.
2. Mengatur Jadwal Tidur
Mengatur kebiasaan jadwal tidur yang baik dapat memudahkan tubuh untuk beristirahat, sehingga bisa menghindari insomnia.
Pola tidur yang buruk dan juga tidak tetap atau sering berubah-ubah dapat menjadi pemicu insomnia, karena mengganggu ritme sirkadian yang berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Hal ini juga akan memengaruhi siklus tidur dan bangun pada pagi hari.
3. Mengonsumsi Makanan Sehat
Lihat Juga :
