5 Makanan untuk Penderita Kolesterol, dari Sayur hingga Ikan Laut
Selasa, 02 November 2021 - 16:17 WIB
loading...
A
A
A
4. Minyak Zaitun
Minyak zaitun extra virgin terbukti sangat menyehatkan bagi jantung. Salah satu kegunaannya adalah sebagai pengganti minyak goreng. Selain itu, minyak zaitun extra virgin memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat bermanfaat untuk kardiovaskular dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Obat Penurunan Kolesterol Jenis Statin, Amankah Dikonsumsi Tiap Hari?
5. Kacang kedelai
Kedelai dan produk kedelai seperti tahu, susu kedelai, dan yogurt kedelai cocok untuk diet penurun kolesterol.
Menurut penelitian pada 2019, dari 46 penyelidikan tentang efek kedelai pada kolesterol LDL menemukan bahwa asupan rata-rata 25 gram protein kedelai per hari selama 6 minggu menurunkan kolesterol LDL dengan signifikan secara klinis 4,76 miligram per desiliter.
Secara keseluruhan, para peneliti menyimpulkan bahwa protein kedelai dapat mengurangi kolesterol LDL sekitar 3%-4% pada orang dewasa, memperkuat tempatnya dalam diet penurun kolesterol yang sehat untuk jantung.
Minyak zaitun extra virgin terbukti sangat menyehatkan bagi jantung. Salah satu kegunaannya adalah sebagai pengganti minyak goreng. Selain itu, minyak zaitun extra virgin memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat bermanfaat untuk kardiovaskular dan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: Obat Penurunan Kolesterol Jenis Statin, Amankah Dikonsumsi Tiap Hari?
5. Kacang kedelai
Kedelai dan produk kedelai seperti tahu, susu kedelai, dan yogurt kedelai cocok untuk diet penurun kolesterol.
Menurut penelitian pada 2019, dari 46 penyelidikan tentang efek kedelai pada kolesterol LDL menemukan bahwa asupan rata-rata 25 gram protein kedelai per hari selama 6 minggu menurunkan kolesterol LDL dengan signifikan secara klinis 4,76 miligram per desiliter.
Secara keseluruhan, para peneliti menyimpulkan bahwa protein kedelai dapat mengurangi kolesterol LDL sekitar 3%-4% pada orang dewasa, memperkuat tempatnya dalam diet penurun kolesterol yang sehat untuk jantung.
(tsa)
Lihat Juga :
