Diabetes, 8 Makanan Ini Ampuh Turunkan Kadar Gula Darah dengan Cepat

Bawang putih adalah bahan yang populer dalam obat-obatan tradisional untuk diabetes dan berbagai kondisi lainnya. Senyawa dalam bawang putih dapat membantu mengurangi gula darah dengan meningkatkan sensitivitas dan sekresi insulin.

Dalam sebuah studi pada 2013, 60 orang dengan diabetes tipe 2 dan obesitas menggunakan metformin saja atau kombinasi metformin dan bawang putih dua kali sehari. Setelah makan selama 12 minggu, orang yang mengonsumsi metformin dan bawang putih mengalami penurunan kadar gula darah puasa dan pasca makan yang lebih signifikan.Orang bisa makan bawang putih mentah, menambahkannya ke salad, atau menggunakannya dalam makanan yang dimasak.

Baca Juga : Perbaiki Kadar Gula Penderita Diabetes dengan Mengonsumsi 4 Buah-buahan Ini

7. Ikan dari Perairan Dingin

Ikan dan daging lainnya tidak memiliki kadar IG karena tidak mengandung karbohidrat. Namun, ikan air dingin dapat membantu mengelola atau mencegah diabetes lebih baik daripada jenis daging lainnya.

Sebuah studi pada 2014 telah membuktikannya. Mengambil 33.704 responden wanita Norwegia selama periode 5 tahun. Para peneliti menemukan bahwa makan 75-100 gram cod, saithe, haddock, atau pollock setiap hari mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2.Namun, para peneliti tidak yakin apakah pengurangan risiko tersebut merupakan akibat langsung dari makan ikan atau apakah faktor gaya hidup sehat lainnya, seperti olahraga, dapat memengaruhi temuan tersebut.

8. Yogurt Tawar

Makan yogurt tawar setiap hari dapat mengurangi risiko diabetes tipe 2. Yogurt diyakini bisa membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.Namun, yogurt tawar umumnya merupakan makanan rendah IG. Kebanyakan yogurt tanpa pemanis memiliki kadar IG 50 atau kurang.Yang terbaik adalah menghindari yogurt yang dimaniskan atau diberi rasa, yang seringkali mengandung terlalu banyak gula bagi seseorang yang ingin menurunkan kadar gula darahnya. Yoghurt ala Yunani bisa menjadi alternatif yang menyehatkan.