4 Olahraga Ringan Ini Ampuh Turunkan Kolesterol Jahat, Nomor 3 Sangat Menyenangkan

Penelitian 2019 di British Journal of Sports Medicine menyebut lari dapat menurunkan 27 persen risiko penyebab kematian. Berlari juga dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol LDL dalam darah.

3 .Bersepeda



Selain berjalan dan berlari, bersepeda adalah cara lain yang efektif untuk menurunkan kadar kolesterol LDL. Penelitian di Journal of American Heart Association Trusted Source menunjukkan orang yang bersepeda ke tempat kerja cenderung tidak memiliki kolesterol tinggi daripada orang yang tidak bersepeda.

Para peneliti juga mencatat bahwa bersepeda ke tempat kerja dapat menurunkan risiko beberapa masalah kesehatan kardiovaskular.

4.Latihan Ketahanan

Metode ini akan meningkatkan kekuatan otot dengan membuat otot bekerja melawan suatu bentuk resistensi. Orang juga dapat menyebut latihan ketahanan sebagai latihan beban.

Latihan ketahanan dapat mencakup penggunaan beban, seperti dumbel atau kettlebell, mesin beban yang akan ditemukan seseorang di gym, atau menggunakan berat badan orang itu sendiri.

Adapun latihan ketahanan yang umum dilakukan seseorang, meliputi:

1.Push up perut
2.Stomatch crunches
3.Angkat beban seperti chess presses, dead lifts, dan curls
4.Squat