Makanan Rendah Kolesterol, Ampuh Lawan Lemak Jahat
Senin, 27 Desember 2021 - 19:13 WIB
loading...
A
A
A
5. Kedelai
![Makanan Rendah Kolesterol, Ampuh Lawan Lemak Jahat]()
Sama halnya oat, mengonsumsi kedelai seperti tahu dan susu kedelai, disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol. Mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5 hingga 6 persen.
Baca Juga : 4 Penyebab Kolesterol Tinggi Selain Makanan, Nomor 2 dan 3 Saling Berkaitan
6. Buah-buahan
![Makanan Rendah Kolesterol, Ampuh Lawan Lemak Jahat]()
Buah seperti anggur, stroberi, apel, dan jeruk sangat disarankan untuk penderita kolesterol tinggi. Pasalnya buah-buahan ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL. Selain itu buah sebagai sumber Vitamin C memang disarankan untuk dikonsumsi.
Sama halnya oat, mengonsumsi kedelai seperti tahu dan susu kedelai, disebut-sebut sebagai cara ampuh untuk menurunkan kolesterol. Mengonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 ½ cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5 hingga 6 persen.
Baca Juga : 4 Penyebab Kolesterol Tinggi Selain Makanan, Nomor 2 dan 3 Saling Berkaitan
6. Buah-buahan
Buah seperti anggur, stroberi, apel, dan jeruk sangat disarankan untuk penderita kolesterol tinggi. Pasalnya buah-buahan ini kaya akan pektin, sejenis serat larut yang dapat menurunkan LDL. Selain itu buah sebagai sumber Vitamin C memang disarankan untuk dikonsumsi.
(wur)
Lihat Juga :
