4 Buah Penurun Asam Urat, Bagus Dikonsumsi Rutin
Selasa, 28 Desember 2021 - 19:16 WIB
loading...
Buah penurun asam urat dapat membantu mengatasi penyakit yang menyerang persendian manusia tersebut. Foto Ilustrasi/Freepik
A
A
A
JAKARTA - Buah penurun asam urat dapat membantu mengatasi penyakit yang menyerang persendian manusia tersebut. Apa saja?
Asam urat menjadi salah satu penyakit yang kerap dialami masyarakat. Penyakit ini muncul akibat seseorang tidak mampu mengontrol asupan makanan yang dapat menyebabkan asam urat. Penyakit ini akan menyerang persendian dan bakal terasa sangat menyakitkan.
Baca Juga: 5 Sayuran Pantangan bagi Penderita Asam Urat, Nomor 4 Mengandung Purin Sangat Tinggi
Bagi Anda yang memiliki riwayat asam urat, tentu harus sangat berhati-hati dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi. Namun, bukan berarti Anda harus khawatir berlebihan. Sebab, ada beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Merangkum laman Health Shots, Selasa (28/12/2021), berikut daftar buah-buahan yang dapat menurunkan asam urat.
1. Pisang
Jika menderita Anda asam urat, maka mengonsumsi pisang setiap hari dapat menurunkan asam urat dalam darah. Pisang secara alami sangat rendah purin yang merupakan senyawa alami yang terurai menjadi asam urat.
2. Apel
Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi untuk membantu menurunkan kadar asam urat. Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh. Apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralisir efek asam urat di dalam tubuh.
Baca Juga: Petai Bisa Sebabkan Asam Urat, Awas Jangan Dikonsumsi Berlebihan!
3. Ceri
Ceri memiliki komponen anti-inflamasi alami yang disebut anthocyanin. Komponen ini dapat menurunkan kadar asam urat. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rhemotology menemukan orang yang mengonsumsi ceri memiliki risiko asam urat yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian yang merupakan penyebab utama di balik asam urat.
4. Buah Sitrus (Jeruk)
Buah-buahan seperti jeruk ataupun lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C dan asam sitrat. Mengonsumsi jeruk dapat membantu menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh, karena buah ini dapat membuang kelebihannya secara efisien.
Asam urat menjadi salah satu penyakit yang kerap dialami masyarakat. Penyakit ini muncul akibat seseorang tidak mampu mengontrol asupan makanan yang dapat menyebabkan asam urat. Penyakit ini akan menyerang persendian dan bakal terasa sangat menyakitkan.
Baca Juga: 5 Sayuran Pantangan bagi Penderita Asam Urat, Nomor 4 Mengandung Purin Sangat Tinggi
Bagi Anda yang memiliki riwayat asam urat, tentu harus sangat berhati-hati dalam memilih makanan yang hendak dikonsumsi. Namun, bukan berarti Anda harus khawatir berlebihan. Sebab, ada beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat.
Merangkum laman Health Shots, Selasa (28/12/2021), berikut daftar buah-buahan yang dapat menurunkan asam urat.
1. Pisang
Jika menderita Anda asam urat, maka mengonsumsi pisang setiap hari dapat menurunkan asam urat dalam darah. Pisang secara alami sangat rendah purin yang merupakan senyawa alami yang terurai menjadi asam urat.
2. Apel
Apel memiliki kandungan serat makanan yang tinggi untuk membantu menurunkan kadar asam urat. Serat menyerap asam urat dari aliran darah dan menghilangkan kelebihan asam urat dari tubuh. Apel juga kaya akan asam malat yang cenderung menetralisir efek asam urat di dalam tubuh.
Baca Juga: Petai Bisa Sebabkan Asam Urat, Awas Jangan Dikonsumsi Berlebihan!
3. Ceri
Ceri memiliki komponen anti-inflamasi alami yang disebut anthocyanin. Komponen ini dapat menurunkan kadar asam urat. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Arthritis and Rhemotology menemukan orang yang mengonsumsi ceri memiliki risiko asam urat yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Dengan mengurangi peradangan, ceri juga mencegah asam urat mengkristal dan mengendap di persendian yang merupakan penyebab utama di balik asam urat.
4. Buah Sitrus (Jeruk)
Buah-buahan seperti jeruk ataupun lemon merupakan sumber yang kaya vitamin C dan asam sitrat. Mengonsumsi jeruk dapat membantu menjaga kadar asam urat yang sehat dalam tubuh, karena buah ini dapat membuang kelebihannya secara efisien.
(tsa)
Lihat Juga :
