5 Cara Agar Cepat Tinggi, Benarkah Harus Sering Lompat-Lompat?
Selasa, 04 Januari 2022 - 11:35 WIB
loading...
Beberapa upaya bisa Anda lakukan untuk membuat tubuh tinggi dengan cara yang cepat. Foto Ilustrasi/Pragativadi
A
A
A
JAKARTA - Cara agar cepat tinggi salah satunya adalah dengan sering lompat-lompat. Itulah yang diyakini oleh sebagian masyarakat. Benarkah demikian?
Tubuh yang tinggi masih dianggap ideal oleh banyak orang. Mereka yang merasa tubuhnya belum ideal, berusaha untuk bisa tinggi meski menempuh cara-cara yang instan, termasuk operasi tulang.
Baca Juga: Tinggi Badan Indikator Pertumbuhan Optimal Anak
Tapi, pada dasarnya ada beberapa cara agar cepat tinggi tanpa harus operasi tulang. Meskipun ini dikembalikan lagi kepada faktor risiko diri Anda sendiri. Maksudnya, ada beberapa hal yang tidak bisa Anda ubah jika menyangkut masalah genetik.
Ya, mereka yang punya gen tulang pendek, mungkin akan lebih sulit memiliki tubuh tinggi. Beda dengan mereka yang punya gen tubuh tinggi, dengan sedikit usaha, hasilnya bisa terlihat lebih cepat.
Nah, beberapa upaya bisa Anda lakukan untuk membuat tubuh Anda tinggi dengan cara yang cepat. Mengutip laman Healthline, Selasa (4/1/2022), berikut beberapa caranya.
1. Perhatikan Asupan Makanan
Anda mau tubuh yang tinggi, maka jangan asal makan, terlebih konsumsi sembarang makanan. Ingat, apa yang Anda makan sangat menentukan seperti apa tubuh Anda terbentuk.
Untuk membuat tubuh tinggi, maka asupan makanan seperti buah segar, sayuran segar, biji-bijian utuh, protein yang cukup, produk susu yang berkualitas perlu Anda perhatikan. Usahakan jenis makanan tersebut ada di menu makanan Anda.
Di sisi lain, Anda harus mengurangi konsumsi gula berlebih, lemak trans, dan lemak jenuh untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang Anda. Vitamin D juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tulang. Sumber vitamin D alami ada di ikan tuna, susu, dan telur.
2. Tidur yang Cukup
Anda harus tahu bahwa tidur yang cukup berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Kenapa begitu? Karena saat tidur tubuh melepaskan human growth hormone (HGH). Artinya, jika Anda kurang tidur, maka HGH tidak terbentuk dengan maksimal dan itu juga jadi alasan kenapa Anda susah tinggi.
3. Rajin Berolahraga
Ini salah satu kunci tubuh tinggi yang tidak boleh dikesampingkan. Dengan berolahraga, otot serta tulang Anda menjadi kuat dan ini membantu mempertahankan berat badan juga, yang pada akhirnya memengaruhi HGH.
Untuk Anda yang masih remaja, disarankan agar berolahraga 1 jam per hari. Jenis olahraga yang disarankan adalah push-up atau sit-up, latihan fleksibilitas seperti yoga, aerobik, lompat tali, atau bersepeda.
Pada orang dewasa, tetap aktif bergerak juga diperlukan. Bukan untuk membuat tulang menjadi lebih panjang, tetapi untuk memastikan proses osteoporosis ditekan sehingga masalah tulang bisa diminimalisir.
Baca Juga: Memastikan Tumbuh Kembang Anak dengan Mengukur Tinggi Badan
4. Posisikan Postur Tubuh pada Tempatnya
Jika Anda terbiasa jalan membungkuk, maka mulai sekarang ubah postur tubuh Anda saat berjalan, termasuk juga saat duduk. Memperbaiki postur tubuh akan memberi dampak cukup signifikan pada tulang Anda.
Kenapa tulang yang membungkuk memengaruhi visual tubuh Anda? Saat tulang membungkuk, itu seperti menurunkan level tulang Anda. Artinya, Anda terlihat lebih pendek dari seharusnya. Untuk itu, latihan postur amat penting supaya secara visual Anda terlihat lebih baik dan kesehatan tulang pun terjaga.
Ya, membiasakan tulang belakang membungkuk berisiko sekali sakit di leher dan punggung. Jangan heran kalau Anda yang bungkuk sering alami sakit tulang belakang atau pegal di leher. Untuk itu, mulai sekarang perbaiki postur tubuh Anda.
5. Konsumsi Suplemen secara Bijak
Dipersilahkan untuk siapa pun mengonsumsi suplemen peninggi tubuh, tapi dilakukan secara sadar dan bijaksana. Ya, suplemen yang dipergunakan secara berlebihan dan tidak tepat guna malah akan menjadi 'racun' buat tubuh Anda.
Jangan asal pilih suplemen. Ini juga penting, karena itu disarankan untuk berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter tulang Anda sebelum rutin mengonsumsi suplemen. Ini berkaitan juga dengan jenis suplemen seperti apa yang cocok untuk kondisi tubuh dan kesehatan Anda.
Tubuh yang tinggi masih dianggap ideal oleh banyak orang. Mereka yang merasa tubuhnya belum ideal, berusaha untuk bisa tinggi meski menempuh cara-cara yang instan, termasuk operasi tulang.
Baca Juga: Tinggi Badan Indikator Pertumbuhan Optimal Anak
Tapi, pada dasarnya ada beberapa cara agar cepat tinggi tanpa harus operasi tulang. Meskipun ini dikembalikan lagi kepada faktor risiko diri Anda sendiri. Maksudnya, ada beberapa hal yang tidak bisa Anda ubah jika menyangkut masalah genetik.
Ya, mereka yang punya gen tulang pendek, mungkin akan lebih sulit memiliki tubuh tinggi. Beda dengan mereka yang punya gen tubuh tinggi, dengan sedikit usaha, hasilnya bisa terlihat lebih cepat.
Nah, beberapa upaya bisa Anda lakukan untuk membuat tubuh Anda tinggi dengan cara yang cepat. Mengutip laman Healthline, Selasa (4/1/2022), berikut beberapa caranya.
1. Perhatikan Asupan Makanan
Anda mau tubuh yang tinggi, maka jangan asal makan, terlebih konsumsi sembarang makanan. Ingat, apa yang Anda makan sangat menentukan seperti apa tubuh Anda terbentuk.
Untuk membuat tubuh tinggi, maka asupan makanan seperti buah segar, sayuran segar, biji-bijian utuh, protein yang cukup, produk susu yang berkualitas perlu Anda perhatikan. Usahakan jenis makanan tersebut ada di menu makanan Anda.
Di sisi lain, Anda harus mengurangi konsumsi gula berlebih, lemak trans, dan lemak jenuh untuk memaksimalkan pertumbuhan tulang Anda. Vitamin D juga dipercaya dapat meningkatkan kesehatan tulang. Sumber vitamin D alami ada di ikan tuna, susu, dan telur.
2. Tidur yang Cukup
Anda harus tahu bahwa tidur yang cukup berperan penting dalam pertumbuhan tulang. Kenapa begitu? Karena saat tidur tubuh melepaskan human growth hormone (HGH). Artinya, jika Anda kurang tidur, maka HGH tidak terbentuk dengan maksimal dan itu juga jadi alasan kenapa Anda susah tinggi.
3. Rajin Berolahraga
Ini salah satu kunci tubuh tinggi yang tidak boleh dikesampingkan. Dengan berolahraga, otot serta tulang Anda menjadi kuat dan ini membantu mempertahankan berat badan juga, yang pada akhirnya memengaruhi HGH.
Untuk Anda yang masih remaja, disarankan agar berolahraga 1 jam per hari. Jenis olahraga yang disarankan adalah push-up atau sit-up, latihan fleksibilitas seperti yoga, aerobik, lompat tali, atau bersepeda.
Pada orang dewasa, tetap aktif bergerak juga diperlukan. Bukan untuk membuat tulang menjadi lebih panjang, tetapi untuk memastikan proses osteoporosis ditekan sehingga masalah tulang bisa diminimalisir.
Baca Juga: Memastikan Tumbuh Kembang Anak dengan Mengukur Tinggi Badan
4. Posisikan Postur Tubuh pada Tempatnya
Jika Anda terbiasa jalan membungkuk, maka mulai sekarang ubah postur tubuh Anda saat berjalan, termasuk juga saat duduk. Memperbaiki postur tubuh akan memberi dampak cukup signifikan pada tulang Anda.
Kenapa tulang yang membungkuk memengaruhi visual tubuh Anda? Saat tulang membungkuk, itu seperti menurunkan level tulang Anda. Artinya, Anda terlihat lebih pendek dari seharusnya. Untuk itu, latihan postur amat penting supaya secara visual Anda terlihat lebih baik dan kesehatan tulang pun terjaga.
Ya, membiasakan tulang belakang membungkuk berisiko sekali sakit di leher dan punggung. Jangan heran kalau Anda yang bungkuk sering alami sakit tulang belakang atau pegal di leher. Untuk itu, mulai sekarang perbaiki postur tubuh Anda.
5. Konsumsi Suplemen secara Bijak
Dipersilahkan untuk siapa pun mengonsumsi suplemen peninggi tubuh, tapi dilakukan secara sadar dan bijaksana. Ya, suplemen yang dipergunakan secara berlebihan dan tidak tepat guna malah akan menjadi 'racun' buat tubuh Anda.
Jangan asal pilih suplemen. Ini juga penting, karena itu disarankan untuk berkonsultasi terlebih dulu dengan dokter tulang Anda sebelum rutin mengonsumsi suplemen. Ini berkaitan juga dengan jenis suplemen seperti apa yang cocok untuk kondisi tubuh dan kesehatan Anda.
(tsa)
Lihat Juga :
