Tanpa Obat, Begini Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol Jahat
Rabu, 05 Januari 2022 - 08:28 WIB
loading...
Ilustrasi. Foto Everyday Health
A
A
A
JAKARTA - Menurunkan kolesterol jahat bisa dilakukan dengan cara sederhana dan tanpa obat. Kolesterol tinggi tidak menunjukkan banyak gejala sehingga sulit untuk mengetahui bahwa kadar Anda meningkat.
Namun beberapa penyebab utama kolesterol melonjak adalah pola makan yang kaya akan lemak, kurang berolahraga dan terlalu banyak minum alkohol. Berikut cara sederhana menurunkan kolesterol jahat dilansir dari Express, Senin (3/1/2022).
1. Diet Rendah Lemak Jenuh
Memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh daripada lemak jenuh dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Makanan tersebut di antaranya ikan berminyak seperti makarel dan salmon, kacang, biji-bijian, alpukat, minyak nabati dan olesan meliputi minyak lobak, sayuran, bunga matahari, zaitun, jagung, atau kenari.
2. Olahraga
Namun beberapa penyebab utama kolesterol melonjak adalah pola makan yang kaya akan lemak, kurang berolahraga dan terlalu banyak minum alkohol. Berikut cara sederhana menurunkan kolesterol jahat dilansir dari Express, Senin (3/1/2022).
1. Diet Rendah Lemak Jenuh
Memilih makanan yang mengandung lemak tak jenuh daripada lemak jenuh dapat menurunkan kadar kolesterol Anda. Makanan tersebut di antaranya ikan berminyak seperti makarel dan salmon, kacang, biji-bijian, alpukat, minyak nabati dan olesan meliputi minyak lobak, sayuran, bunga matahari, zaitun, jagung, atau kenari.
2. Olahraga
Lihat Juga :
