Tanpa Obat, Begini Cara Sederhana Menurunkan Kolesterol Jahat
Rabu, 05 Januari 2022 - 08:28 WIB
loading...
A
A
A
Tidak masalah aktivitas apa yang Anda pilih dan bisa mencakup berjalan hingga menari. Tetapi melakukan olahraga 150 menit setiap minggu dapat menurunkan kolesterol. Satu-satunya hal yang harus diperhatikan adalah intensitas olahraga harus sedang, yang berarti meningkatkan detak jantung dan membuat berkeringat.
3. Berhenti Merokok
Manfaat berhenti merokok dapat dirasakan dengan sangat cepat. Dalam 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung dapat pulih dari lonjakan akibat merokok. Setelah setahun tanpa rokok, risiko penyakit jantung berkurang setengahnya. Berhenti merokok juga dapat meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi risiko terkena serangan jantung, stroke, atau kanker.
4. Kurangi Alkohol
Mengurangi minum alkohol menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Minum terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan bahkan gagal jantung. NHS merekomendasikan untuk menghindari lebih dari 14 unit alkohol dalam seminggu.
3. Berhenti Merokok
Manfaat berhenti merokok dapat dirasakan dengan sangat cepat. Dalam 20 menit setelah berhenti, tekanan darah dan detak jantung dapat pulih dari lonjakan akibat merokok. Setelah setahun tanpa rokok, risiko penyakit jantung berkurang setengahnya. Berhenti merokok juga dapat meningkatkan kolesterol baik dan mengurangi risiko terkena serangan jantung, stroke, atau kanker.
4. Kurangi Alkohol
Mengurangi minum alkohol menawarkan berbagai manfaat kesehatan. Minum terlalu banyak dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, stroke, dan bahkan gagal jantung. NHS merekomendasikan untuk menghindari lebih dari 14 unit alkohol dalam seminggu.
(luq)
Lihat Juga :
