4 Cara Ajaib Turunkan Kolesterol Jahat Tanpa Obat dan Mudah

JAKARTA - Ada cara ajaib menurunkan kolesterol jahat. Cara ini tanpa obat dan mudah dilakukan. Beberapa ahli merekomendasikan untuk mengonsumsi sejumlah makanan sehat dan seimbang.

Menurut ahli diet, makanan ini dipercaya bisa membantu menurunkan kadar kolesterol yang melonjak. Menariknya, makanan ini juga mudah didapat bahkan ada di dapur Anda. Lantas bagaimana cara menurunkan kolesterol jahat?

Berikut cara ajaib menurunkan kolesterol jahat seperti dilansir dari Eat This, Jumat (7/1/2022).

Baca Juga: Bau Kaki Gejala Kolesterol Tinggi yang Perlu Diwaspadai

1. Sertakan Stroberi dalam Diet



Jika ingin menurunkan kolesterol, stroberi dapat menjadi pilihan yang tepat dikonsumsi bersama yogurt, salad, atau hanya sebagai camilan. Antioksidan, serat, dan fitokimia dalam stroberi telah terbukti mengurangi kadar kolesterol total dan makan setidaknya 1,5 cangkir stroberi per minggu dikaitkan dengan penurunan risiko serangan jantung sebesar 34%.

2. Minum Jus Jeruk



Mengganti minuman manis dengan jus jeruk 100% dapat membantu kesehatan Anda. Orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk dikaitkan dengan kadar kolesterol total dan jahat yang lebih rendah secara signifikan. Sementara laki-laki memiliki 23% penurunan risiko kolesterol.

Baca Juga: 3 Jenis Ikan Laut Penurun Kolesterol

3. Ganti Sereal



Ganti sereal manis Anda saat sarapan dengan oatmeal. Oat adalah sumber yang kaya beta-glukan, jenis serat larut tertentu, yang bekerja seperti spons di usus untuk membersihkan kolesterol dan mencegahnya menempel pada arteri.

4. Camilan Kenari



Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Circulation menunjukkan bahwa orang yang makan sekitar setengah cangkir kenari setiap hari selama 2 tahun dapat menurunkan kadar kolesterol jahat. Secara khusus, konsumsi kenari menurunkan kolesterol jahat rata-rata 4,3 miligram per desiliter.

Baca Juga: Cokelat Mengandung Kolesterol Tinggi? Ini Faktanya