Cara Detox Kolesterol Secara Alami, Ketahui di Sini!

Beda dengan lemak trans, kalau lemak jenuh teksturnya kebanyakan cair. Ini dapat ditemukan di daging merah, daging babi, kulit ayam, mentega, keju dan produk susu lainnya, atau minyak kelapa sawit.

Semakin banyak Anda mengonsumsi pangan dengan kadar lemak jenuh yang tinggi, semakin berisiko Anda memperburuk kondisi kolesterol dalam darah.

Apabila lemak jenuh menumpuk dan membentuk endapan keras di arteri, ini juga membahayakan kesehatan Anda.

3. Rajin Mengonsumsi Sayur dan Ikan

Lemak jenuh tunggal yang ada di sayuran, kacang-kacangan, dan ikan sangat kaya dan ini baik untuk tubuh Anda. Ya, lemak jenis ini malah memberi manfaat.

Secara detail, berikut lemak baik yang boleh Anda konsumsi untuk menjaga kestabilan kolesterol baik yang tetap dibutuhkan tubuh:

- Alpukat

- Kacang-kacangan

- Minyak zaitun

- Biji bunga matahari