10 Makanan yang Bikin Cepat Gemuk, Pas Buat Naikin Berat Badan

Alpukat sarat dengan lemak sehat. Tidak seperti buah utuh lainnya, alpukat cukup padat kalori dan karena itu merupakan makanan yang baik untuk membantu menambah berat badan. Satu alpukat besar menyediakan sekitar 322 kalori, 29 gram lemak, dan 14 gram serat. Alpukat juga kaya akan vitamin, mineral, dan berbagai senyawa tanaman yang bermanfaat.

8. Cokelat Hitam

Cokelat hitam berkualitas tinggi memberikan banyak antioksidan dan manfaat kesehatan. Cokelat hitam dengan setidaknya 70% kakao membantu mengatur hormon stres dan kadar gula darah. Makanan ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, beberapa jenis kanker, peradangan, stres, dan diabetes.

Lalu seperti makanan tinggi lemak lainnya, cokelat hitam memiliki kepadatan kalori yang sangat tinggi. Setiap batang 100 gram (3,5 ons) dengan 60-75% padatan kakao memiliki sekitar 600 kalori dan dikemas dengan mikronutrien dan senyawa yang meningkatkan kesehatan, termasuk serat, magnesium, dan antioksidan.

9. Keju

Keju telah menjadi makanan pokok selama berabad-abad. Dan seperti cokelat hitam, produk olahan dari susu ini tinggi kalori dan lemak. 1 ons keju cheddar (28 gram) memiliki 110 kalori dan 7 gram protein. Karena keju enak, Anda dapat memasukkannya ke dalam sebagian besar hidangan dan dengan mudah menambahkan beberapa ratus kalori ekstra pada makanan tersebut.

10. Telur Utuh

Telur adalah salah satu makanan pembentuk otot paling sehat karena menyediakan kombinasi yang hebat dari protein berkualitas tinggi dan lemak sehat. Setiap telur mentah besar dengan berat 2 ons plis cangkang (50 gram) memiliki sekitar 74 kalori.

Sangat penting untuk memakan telur utuh. Karena faktanya, hampir semua nutrisi bermanfaat dalam telur ditemukan di kuning telur.