Penting Dipersiapkan! Kebutuhan Nutrisi Sebelum, Saat, dan Sesudah Bersepeda
Kamis, 10 Februari 2022 - 23:04 WIB
loading...
A
A
A
Dalam bersepeda juga perlu dihindari over training atau olahraga berlebihan. Kalau sudah seperti itu, bukan efek positif yang didapat, tetapi justru menurunkan sistem imunitas bahkan sampai menyebabkan depresi.
"Di samping itu, sesuatu yang dilakukan secara berlebihan hasilnya tidak akan baik," imbuh dr. Noviani.
Olahraga bersepeda sebaiknya juga dilakukan secara bertahap. "Jika dihitung dalam hitungan waktu bisa dimulai dalam waktu 1 jam kemudian 2 jam hingga seterusnya. Jika dihitung dalam jarak tempuh bisa dimulai dari 20 km, kemudian 30 km hingga seterusnya," tuturnya.
Untuk orang yang bersepeda dengan tujuan diet, walaupun sedang mengurangi kalori, sebaiknya jangan sampai kebutuhan gizinya tidak terpenuhi karena akan menimbulkan pemecahan otot yang berlebihan. Cadangan gizi yang tersimpan menjadi terpakai hingga berkurang, akhirnya timbul efek negatif.
"Jadi pada prinsipnya kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh tetap terpenuhi walapun lebih sedikit dari kebutuhan gizi harian yang dikonsumsi," pungkas dr. Noviani.
"Di samping itu, sesuatu yang dilakukan secara berlebihan hasilnya tidak akan baik," imbuh dr. Noviani.
Olahraga bersepeda sebaiknya juga dilakukan secara bertahap. "Jika dihitung dalam hitungan waktu bisa dimulai dalam waktu 1 jam kemudian 2 jam hingga seterusnya. Jika dihitung dalam jarak tempuh bisa dimulai dari 20 km, kemudian 30 km hingga seterusnya," tuturnya.
Untuk orang yang bersepeda dengan tujuan diet, walaupun sedang mengurangi kalori, sebaiknya jangan sampai kebutuhan gizinya tidak terpenuhi karena akan menimbulkan pemecahan otot yang berlebihan. Cadangan gizi yang tersimpan menjadi terpakai hingga berkurang, akhirnya timbul efek negatif.
"Jadi pada prinsipnya kebutuhan gizi yang diperlukan tubuh tetap terpenuhi walapun lebih sedikit dari kebutuhan gizi harian yang dikonsumsi," pungkas dr. Noviani.
(tsa)
Lihat Juga :
