Minum Jus Buah Setiap Hari Terbukti Turunkan Kolesterol Jahat
Senin, 28 Februari 2022 - 07:19 WIB
loading...
A
A
A
Beta-glukan telah diakui memiliki sifat penurun kolesterol darah. Beta-glukan adalah bentuk serat larut, yang merupakan bagian dari diet sehat, dapat membantu menurunkan kolesterol . Oat dan barley adalah sumber beta-glukan yang baik.
Baca Juga: Buah Ini Bisa Menyebabkan Kolesterol Jahat Naik Meski Terlihat Menyehatkan
Anda juga harus mengurangi penyebab yang diketahui meningkatkan kadar kolesterol. Untuk mengurangi kolesterol Anda, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh.
Anda masih bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh. Di antaranya ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Anda juga harus melakukan olahraga setidaknya 150 menit atau 2,5 jam seminggu.
Baca Juga: Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi pada Balita yang Harus Diwaspadai Orang Tua
Baca Juga: Buah Ini Bisa Menyebabkan Kolesterol Jahat Naik Meski Terlihat Menyehatkan
Anda juga harus mengurangi penyebab yang diketahui meningkatkan kadar kolesterol. Untuk mengurangi kolesterol Anda, cobalah untuk mengurangi makanan berlemak, terutama makanan yang mengandung jenis lemak yang disebut lemak jenuh.
Anda masih bisa mengonsumsi makanan yang mengandung jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh. Di antaranya ikan berminyak, seperti makarel dan salmon, nasi merah, roti dan pasta, kacang-kacangan dan biji-bijian, buah-buahan dan sayur-sayuran.
Anda juga harus melakukan olahraga setidaknya 150 menit atau 2,5 jam seminggu.
Baca Juga: Ciri-Ciri Kolesterol Tinggi pada Balita yang Harus Diwaspadai Orang Tua
(dra)
Lihat Juga :
