7 Cara Menaikkan Trombosit, Nomor 6 Paling Simpel dan Alami

JAKARTA - Cara menaikkan trombosit perlu diketahui untuk menghindarkan kita dari berbagai penyakit. Trombosit normal pada tubuh sangat penting dijaga karena dapat melindungi tubuh dari risiko terpapar sejumlah penyakit.

Trombosit atau keping sel darah merupakan salah satu pemeran utama dalam proses pembekuan darah. Bila kadar trombosit di dalam tubuh tidak mencukupi atau turun, bisa dipastikan proses pembekuan darah akan sangat terganggu.



Trombosit membantu membentuk bekuan darah untuk memperlambat atau menghentikan perdarahan dan penyembuhan luka. Itulah peran penting trombosit. Lalu, bagaimana cara menaikkan trombosit? Berikut ulasannya, seperti dilansir dari Honestdocs.

1. Konsumsi Makanan Sehat

Cara menaikan trombosit yang paling efektif adalah dengan mengonsusi makanan sehat , khususnya buah dan sayuran segar. Sayuran hijau, buah jeruk, jambu biji, tomat, dan kiwi dapat membantu menaikkan trombosit.

Selain itu kurangi makanan olahan, gula halus, junk food, alkohol, dan minuman berkafein yang dapat menghambat serta menurunkan jumlah trombosit yang diproduksi oleh sumsum tulang.



2. Konsumsi Makanan yang Mengandung Vitamin B12 dan Asam Folat

Makanan sehat buah atau sayuran yang dikonsumsi tentu harus memiliki kandungan vitamin B12 dan asam folat yang berperan penting dalam meningkatkan produksi trombosit. Makanan yang kaya folat seperti bayam, brokoli, kol, kacang merah, buah jeruk, telur, susu, keju, dan hati yang mengandung vitamin B12 sangat baik untuk dikonsumsi demi menaikkan trombosit.

3. Konsumsi Makanan yang Mengandung Asam Lemak Omega 3

Tidak hanya mengandung vitamin B12, cara menaikkan trombosit yang efektif juga bisa dengan meningkatkan konsumsi makanan yang mengandung omega 3. Ikan salmon, tuna, minyak ikan, dan minyak biji rami merupakan pilihan makanan sehat yang kaya asam lemak omega 3.

4. Suplemen Vitamin dan Mineral

Cara menaikkan trombosit juga bisa dengan mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral seperti vitamin C dan zat besi. Suplemen ini bekerja untuk memperkuat sistem imun tubuh dan dapat menaikkan trombosit secara alami.

5. Minum Air Putih Hangat

Sel darah terbuat dari air dan protein. Namun tentu bukan air dingin. Air dingin dapat memperlambat saluran pencernaan sekaligus mempengaruhi cara tubuh dalam menyerap nutrisi. Cara menaikkan trombosit adalah dengan minum air putih hangat.

6. Istirahat atau Tidur yang Cukup

Istirahat atau tidur cukup merupakan cara menaikkan trombosit yang paling simpel dan alami. Sedikitnya tidur 7-8 jam setiap hari agar tubuh kembali fresh dan ikut membantu meningkatkan produksi trombosit.

7. Hindari Obat Tertentu

Obat pereda nyeri dan penurun panas (demam) seperti aspirin ataupun ibuprofen dapat menghambat produksi dan fungsi trombosit. Meski obat tersebut dijual bebas di apotek, tetapi penggunaannya harus berhati-hati karena dapat berpengaruh pada kadar trombosit di dalam darah.