5 Manfaat Tidur dengan Lampu Mati, Nomor Terakhir Cocok Bagi Penderita Diabetes
Selasa, 15 Maret 2022 - 13:08 WIB
loading...
A
A
A
Dilansir dari Manifatturafalomo.com, berikut lima manfaat tidur dalam lampu gelap.
1. Tidur Lebih Nyenyak
Saat anda bersiap untuk tidur, matikan semua lampu atau nyalakan lampu samping tempat tidur yang redup. Tidur dengan lampu mati meningkatkan relaksasi dan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu anda mencapai tidur yang lebih nyenyak.
2. Menghilangkan Depresi
Menurut penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Negeri Ohio, tidur di dekat sumber cahaya mengganggu ritme sirkadian. Dengan kata lain, tubuh kita tidak tahu jam berapa untuk pergi tidur, dan ritme tubuh kita terdistorsi, menyebabkan ketidakseimbangan mental, dan kemungkinan konsekuensi risiko menderita depresi.
3. Badan Menjadi Lebih Bugar
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan berat badan hingga 50 persen, yang tentunya kurang baik untuk kesehatan anda. Ini terjadi karena cahaya mengubah ritme biologis tubuh dan parameter metabolisme.
1. Tidur Lebih Nyenyak
Saat anda bersiap untuk tidur, matikan semua lampu atau nyalakan lampu samping tempat tidur yang redup. Tidur dengan lampu mati meningkatkan relaksasi dan merangsang produksi melatonin, hormon yang membantu anda mencapai tidur yang lebih nyenyak.
2. Menghilangkan Depresi
Menurut penelitian yang dilakukan di Rumah Sakit Universitas Negeri Ohio, tidur di dekat sumber cahaya mengganggu ritme sirkadian. Dengan kata lain, tubuh kita tidak tahu jam berapa untuk pergi tidur, dan ritme tubuh kita terdistorsi, menyebabkan ketidakseimbangan mental, dan kemungkinan konsekuensi risiko menderita depresi.
3. Badan Menjadi Lebih Bugar
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur dengan lampu menyala dapat meningkatkan berat badan hingga 50 persen, yang tentunya kurang baik untuk kesehatan anda. Ini terjadi karena cahaya mengubah ritme biologis tubuh dan parameter metabolisme.
Lihat Juga :
