Ahli Gizi Jabarkan Cara Makan Siang Aman di Kantor
Kamis, 18 Juni 2020 - 08:07 WIB
loading...
A
A
A
Rachel menyarankan bekal ini mengikuti konsep isi piringku. Jadi 35% karbohidrat berserat tinggi (kentang, nasi merah, ubi, dan lain-lain), 35% sayuran hijau, 15% lauk berprotein tinggi (ikan, tahu, tempe, ayam dada), dan 15% buah-buahan. Perlu diingat juga untuk membawa peralatan makan dan minum sendiri dari rumah.
Jikapun ingin membeli makanan di luar, perlu ekstra hati-hati. Cek lebih dulu apakah yang menjual makanan memakai masker dan tidak menyentuh langsung makanan. Serta, cari tempat makan yang tidak ramai untuk mengurangi interaksi langsung dengan orang banyak.
Selain itu, penting untuk menerapkan 3J (jumlah, jenis, dan jadwal makan yang benar). Porsi serta jenis makanan sebaiknya mengikuti anjuran isi piringku. Sedangkan jadwal makan disarankan juga konsisten pada pagi (pukul 6-7), siang (12-13), dan malam (18-19). (Baca Juga: Perlukah Mengonsumsi Vitamin C 1.000 mg Agar Badan Sehat? )
"Tiga aspek ini dapat memaksimalkan kerja sistem pencernaan dan metabolisme tubuh yang berdampak pada kekebalan tubuh," kata Rachel.
Sebelum berangkat ke kantor, Rachel menyarankan untuk sarapan yang tinggi vitamin dan mineral supaya imunitas tubuh terjaga saat memulai hari. Contohnya dengan makan buah-buahan seperti pisang, pepaya, alpukat, jambu, edamame, dan masih banyak lagi. Bisa juga mengonsumsi YOUVIT gummy multivitamin. Hal ini penting agar kita dapat lebih maksimal memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk menjaga daya tahan. Kandungannya juga seimbang dan lengkap dengan 10 vitamin dan 2 mineral.
Jikapun ingin membeli makanan di luar, perlu ekstra hati-hati. Cek lebih dulu apakah yang menjual makanan memakai masker dan tidak menyentuh langsung makanan. Serta, cari tempat makan yang tidak ramai untuk mengurangi interaksi langsung dengan orang banyak.
Selain itu, penting untuk menerapkan 3J (jumlah, jenis, dan jadwal makan yang benar). Porsi serta jenis makanan sebaiknya mengikuti anjuran isi piringku. Sedangkan jadwal makan disarankan juga konsisten pada pagi (pukul 6-7), siang (12-13), dan malam (18-19). (Baca Juga: Perlukah Mengonsumsi Vitamin C 1.000 mg Agar Badan Sehat? )
"Tiga aspek ini dapat memaksimalkan kerja sistem pencernaan dan metabolisme tubuh yang berdampak pada kekebalan tubuh," kata Rachel.
Sebelum berangkat ke kantor, Rachel menyarankan untuk sarapan yang tinggi vitamin dan mineral supaya imunitas tubuh terjaga saat memulai hari. Contohnya dengan makan buah-buahan seperti pisang, pepaya, alpukat, jambu, edamame, dan masih banyak lagi. Bisa juga mengonsumsi YOUVIT gummy multivitamin. Hal ini penting agar kita dapat lebih maksimal memenuhi kebutuhan nutrisi harian untuk menjaga daya tahan. Kandungannya juga seimbang dan lengkap dengan 10 vitamin dan 2 mineral.
(tsa)
Lihat Juga :
